TOP 10 BOLI DIETICE BOLUL TĂU
Sfaturile și recomandările de dietă din mass-media și cele mai multe forumuri vor să creadă că postul este o practică periculoasă, deoarece tu
- Ruinarea metabolismului tău
- obține foamea neîmblânzită
- Intinde masa musculara
- noi depozite de grăsime
- așteptați pierderi și slăbiciuni mentale
Inutil să spun că oricine este introdus în Leangains și Intermittent Fasting (IF) se gândește de două ori cu teamă înainte de a intra în el. Doctrinele dietetice bazate pe presupuneri și idei greșite adaugă ceea ce este necesar acestor temeri.
Cele mai frecvente 10 superstiții de post
| 1. Superstiția | Mănâncă des pentru a-ți menține metabolismul alimentat. |
| 2. Superstiția | Mâncați mai des mese mai mici, deoarece controlează foamea. |
| 3. Superstiția | Mâncați mai multe mese pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control. |
| 4. Superstiția | Postul pune corpul în „modul de înfometare”. |
| 5. Superstiția | Organismul poate digera doar 30 de grame de proteine pe masă. Aportul constant de proteine la fiecare 2-3 ore menține aportul de aminoacizi. |
| 6. Superstiția | Postul duce la pierderea mușchilor. |
| 7. Superstiția | A sări peste micul dejun este rău și te îngrașă. |
| 8. Superstiția | Postul crește cortizolul. |
| 9. Superstiția | Exercițiul în timpul postului este rău pentru corpul tău. Pierzi masa musculară și nu ai putere. |
| 10. Superstiția | Mâncați micul dejun ca un împărat, prânzul ca un rege și cina ca un cerșetor. |
Există trei motive simple pentru care aceste superstiții rămân neatinse și nu au fost încă demascate în mare măsură:
Prima repetare
Repetați ceva suficient de mult și va deveni adevărul. Toată lumea spune același lucru, deci trebuie să fie și el adevărat. De ce ar trebui să-l întreb sau să mă gândesc la asta? Nu ajută faptul că culturistii și celebritățile de fitness promovează aceste mituri. Cei mai mulți își vor spune că dacă „profesioniștii o fac” va fi grozav și va funcționa. Din păcate sunt acum Nu acești oameni ale căror sfaturi trebuie luate atunci când vine vorba de o opinie obiectivă și exactă despre nutriție.
2. Puterea agenților de publicitate
Aș dori să arăt această putere cu două exemple:
Industria suplimentelor alimentare: Acest lucru are în mod clar un avantaj foarte mare dacă clientul crede că aportul regulat de alimente încălzește metabolismul. Cine are timp să gătească șase mese pe zi? În schimb, se utilizează suplimente nutritive, shake-uri proteice și bare de proteine. La urma urmei, suplimentele alimentare (NEM) cu o cifră de afaceri anuală de peste 1,3 miliarde de euro în Germania sunt printre produsele cele mai frecvent achiziționate în farmacii, farmacii și hipermarketuri, precum și pe internet.
Sursa: Divizia farmaceutică a ABDA - Asociația Federală a Asociațiilor Farmacistilor Germani Începând cu 12 iulie 2010
Fulgi de porumb și industria cerealelor Nu te gândi la sănătatea ta, gândește-te la portofelul tău când predică că micul dejun este cheia pentru gestionarea greutății, sănătatea și pierderea grăsimii corporale. Valoarea producției din agricultura germană este de așteptat să ajungă la aproximativ 52 miliarde de euro în 2011.
Sursă: Hârtie săptămânală, Secțiunea economică, 16 ianuarie 2012.
Pur și simplu nu există niciun stimulent comercial pentru a le spune maselor că sunt suficiente trei mese pe zi.
3. Interpretează datele științifice
Puțini oameni au cunoștințele sau interesul în interpretarea datelor științifice și tragerea propriilor concluzii. Pentru a putea face acest lucru, ar fi nevoie de o educație academică care să includă chestionarea critică a studiilor și metodologia studiilor. Cu toate acestea, un grad sau o pregătire extinsă în nutriție sau fiziologie se corelează puțin cu onestitatea sau obiectivitatea în dietetică. Martin Berkhan concluzionează că sfaturile și afirmațiile, dintre care unele sunt făcute de dietetici înregistrați, sunt rușinoase și false. Același lucru este valabil pentru mulți „guru de dietă” și așa-numiții profesioniști din domeniul sănătății, cu o listă solidă de realizări academice, apropo.
Aceasta este traducerea mea a articolului „Top Ten Myths Demunked” de Martin Berkhan pe Leangains.com. Pot recomanda tuturor să citească originalul în pace.
Puteți găsi traducerea mea integral în partea 1, partea 2 și partea 3 în întregime și color pe www.yourpal.me în articolul „TOP 10 DIET-ABERGLAUBEN IN DETAIL”.
Mulțumesc pentru lectură.
PALUL TĂU - Alessandro
PS: Dacă vă place acest articol, faceți clic pe „like”, „share”, „twitter” ...