Top 10 fructe de vară care sunt bune pentru sănătate Femme Today Le MAG

Bogate în arome, substanțe nutritive bune și vitamine specifice, acestea nu rămân neapărat pe rafturi foarte mult timp. Ar fi cu adevărat o mare greșeală dietetică (și gustativă) să le ratezi.

care

Nu degeaba vă recomandăm să consumați cinci fructe și legume pe zi, ceea ce corespunde unui minim de trei porții de legume și două fructe. Plantele și mai ales cele de vară, foarte coapte și pline de soare, conțin numeroși nutrienți esențiali care sunt benefici pentru organism. Mică notă cu ce să-ți pui în coș.

1. Zmeură: o metrou pentru celulele noastre

Puterea sa antioxidantă foarte mare și bogăția sa în vitamina C (25 mg/100 g) ajută la combaterea îmbătrânirii premature a celulelor, care pare să prevină bolile cardiovasculare și anumite tipuri de cancer (colon, sân, ficat, prostată etc.).

2. Pepene verde: cel mai sănătos

Această piesă de calibru mare este totuși ultra-ușoară și foarte scăzută în energie, cu 30 kcal/100 g. Conține multă apă (92%) și foarte puțini carbohidrați (6,5 g/100 g). Ca bonus, vitamina C contribuie la compensarea oboselii care poate fi resimțită atunci când vă puneți corpul la dietă.

3. Pescuit: protector al inimii

Este plin de carotenoizi (beta-caroten, luteină, zeaxantină), antioxidanți care energizează sistemul cardiac, dar, de asemenea, previn bolile oculare - degenerescența maculară legată de vârstă (sau AMD), cataracta.

4. Caisa: au un ten destul

Nu numai că dă o strălucire aurie frumoasă pielii drepte, dar le hidratează deoarece, prin transformarea în organism în vitamina A, beta-carotenul său ajută la hrănirea epidermei. Evitați să-l curățați, deoarece există de trei ori mai multe vitamine și minerale în pielea sa decât în ​​carne.