Top 10 mituri de ardere a grăsimilor - Descărcare gratuită PDF
Autorul și editorul nu sunt responsabili pentru pierderile care ar putea rezulta din utilizarea acestor informații. Furnizorii și sursele menționate în această lucrare au fost clasificate drept fiabile în momentul scrierii. Autorul și editorul nu sunt responsabili pentru activitățile lor. Acest manual este conceput ca o sursă de bază de informații. Veniturile și profiturile rezultate depind numai de motivația, ambiția și abilitățile cititorului respectiv. Toate numele de marcă, siglele etc. sunt proprietatea proprietarilor respectivi care nu au inițiat sau susținut această publicație. Textele și imaginile disponibile pe internet și utilizate în această publicație pot reprezenta proprietate intelectuală și nu pot fi copiate. Recomandare Împrumutul GRATUIT = împrumutul care se rambursează singur: www.jeden-tag-reicher.com/gkeb/ - 3 -
Top 10 mituri de ardere a grăsimilor Regimul nu este ușor și, având în vedere cantitatea de mituri de ardere a grăsimilor care plutesc în jur, este adesea dificil să se facă distincția între tehnici și strategii eficiente de pierdere în greutate, precum și programe și tactici înșelătoare care sunt nu numai ineficiente, dar uneori dificile. de asemenea, periculos. În acest raport, acoperim cele mai frecvente 10 minciuni de ardere a grăsimilor care au păcălit și nedumerit dietele de ani de zile, astfel încât să vă puteți concentra pe obiective realiste și strategii sigure de slăbire. Câte dintre aceste mituri ați crezut? - al patrulea -
MITUL 1: REDUCEREA PARȚIALĂ SUCCESĂ Se crede pe larg că concentrarea exercițiilor fizice și a antrenamentelor cu greutăți pe anumite zone ale corpului poate reduce cantitatea de grăsime din acea zonă. În realitate, nu există arderea limitată a grăsimilor. Odată ce începi să faci mișcare, vei pierde în greutate în mod egal pe tot corpul. La fel de greșită este presupunerea că repetările mari ale unui exercițiu ard mai multe grăsimi. De fapt, mai puține repetări cu greutăți mai mari au ca rezultat o ardere mai bună a grăsimilor și în mai puțin timp. Strategie dovedită, pentru începători, de a pierde în greutate rapid, ușor și permanent! Vizitați http://www.fatloss4idiots.com/ pentru acces instantaneu la un program simplu care este garantat să funcționeze! - al 5-lea -
MITUL 2: Băuturile reci reduc grăsimea Acesta este un mit comun care pare de fapt credibil atunci când luați în considerare considerentele de bază; acesta afirmă că, de îndată ce beți apă rece, corpul dumneavoastră începe automat să ardă calorii pentru a încălzi apa . Această ardere a caloriilor are loc până când temperatura apei s-a ajustat la temperatura corpului. În timp ce apa potabilă (la orice temperatură) este o parte importantă a oricărui program de slăbire, nu vă așteptați să pierdeți în greutate dacă o beți singură. Apa este importantă pentru sănătate, deoarece elimină poluanții din corpul dvs., dar nu puteți arde calorii doar consumând-o fără a mânca o dietă sănătoasă. Shannon a pierdut 27 de kilograme în 17 zile, Martin 16. Întrebarea este, cât pierzi TU? http://www.topsecretfatlosssecret.com - Sistemul de top pentru slăbit de pe Internet! - 6 -
MITUL 3: EVITAREA ÎNTREGURILOR GRUPURI DE ALIMENTE duce la pierderea grăsimii Acest mit este puțin confuz, de unde următoarea explicație. Evitarea (sau cel puțin reducerea) anumitor alimente bogate în zahăr ar trebui să facă întotdeauna parte din dieta sănătoasă. Trebuie să minimizați cantitatea de alimente bogate în grăsimi (dar sărace în energie) ori de câte ori este posibil. Eliminarea întregii grupe de alimente și dieta unilaterală cu câteva alimente este dificil de realizat pe termen lung. Pentru o dietă cu adevărat sănătoasă, aveți nevoie de o selecție completă din toate clasele de alimente (carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine). Sfat: Mâncați o dietă echilibrată cu toate cele 4 grupuri de alimente și efectuați un program de exerciții de ardere a grăsimilor fără a renunța la alimentele care vă plac! Mai multe detalii la www.turbulencetraining.com! - al 7-lea -
MITUL 4: MÂNCAREA CALORIILOR SCĂZUTE ESTE Singurul mod de a scădea greutatea Aproape fiecare dietă susține scăderea caloriilor și creșterea activității fizice, ceea ce este corect. Cu toate acestea, apare o problemă atunci când oamenii cred că trebuie să reducă dramatic aportul de calorii pentru a pierde în greutate și apoi să-l mențină. Cu toate acestea, este important să vă reduceți treptat aportul de calorii, astfel încât corpul dumneavoastră să nu intre în modul foame. În caz contrar, el crede că va avea momente proaste cu puțină mâncare. Ca răspuns, scade metabolismul pentru a economisi rezervele de grăsime (acest lucru a fost cazul de la începutul omenirii). Așadar, trebuie să aveți grijă să nu perturbați metabolismul natural al corpului, deoarece scăderile dramatice de calorii duc la scăderea metabolismului, ceea ce face mai dificilă aruncarea de kilograme în plus. - a 8-a -
MITUL 5: EXERCIȚI ÎNTOTDEAUNA ÎN ORE SPECIFICE Am dat peste acest mit în mod repetat de-a lungul anilor. În timp ce cel mai bun moment al zilei pare să poată fi modificat, ideea de bază a rămas întotdeauna aceeași: trebuie să te antrenezi la anumite ore pentru a obține cele mai bune rezultate. Faptul este că nu trebuie să lucrați întotdeauna dimineața devreme sau seara târziu sau în orice moment intermediar, atâta timp cât vă antrenați deloc. În loc de momente specifice, ar trebui să vă concentrați pe activități regulate și constante. Nu este întotdeauna ușor pentru mame ocupate sau oameni de afaceri să se întâlnească în anumite momente. Nu este rău, pentru că vestea bună este că, indiferent când faci mișcare, corpul tău arde aceeași cantitate de calorii pentru aceeași cantitate de muncă, indiferent de ora din zi. - 9 -
MITUL 6: TREBUIE SĂ EXERCIȚI XX MINUTE ÎNAINTE DE A ÎNCEPEA FUNCȚIONAREA Eu obișnuiam să cred și eu acest mit. Ideea din spatele acestui lucru este că corpul tău trebuie să se încălzească o perioadă înainte de a trece la uneltele de ardere a grăsimilor, motiv pentru care orice lucru sub minute xx nu contează. Aceasta este o prostie completă! În timp ce ar trebui să lucrați întotdeauna către o fază fierbinte (și să încetiniți încet) în timpul antrenamentului, efectiv ardeți grăsimi din momentul în care începeți! Recomandare fierbinte pentru toate reducătoarele de greutate frustrate! Am încercat să slăbesc de ani de zile și am încercat aproape toate programele de slăbire și dietă disponibile online. Cu toate acestea, Combaterea Grăsimii a fost primul program care m-a ajutat cu adevărat să creez un sistem simplu de slăbire, care nu numai că a fost ușor de urmărit, dar a produs și rezultate uimitoare rapid. Aruncă o privire pentru tine: www.combatthatfat.com - 10 -
MITUL 7: ALIMENTELE ARZENTE GRASE PENTRU A PIERDEA GREUTATE Dacă găsiți vreodată un aliment care duce la pierderea instantanee în greutate, vă rugăm să ne anunțați! Realitatea este că nu există alimente care arde grăsimile instantaneu. Există doar anumite alimente care îți cresc metabolismul (ceea ce te ajută în cele din urmă să slăbești) - 11 -
MITUL 8: ALTE ALTE PROTEINE/ALIMENTE CU CARBON SCĂZUT SUNT CELE MAI BUNE Este dificil să consumați numai alimente care îndeplinesc această cerință, deoarece limitați alegerea alimentelor permise. De asemenea, vei slăbi rapid la început, dar apoi corpul tău se va așeza la un anumit nivel și vei avea dificultăți să slăbești mai mult. Este mai bine să urmați un plan de alimentație sănătoasă care să includă alimente din toate cele patru zone. Acest lucru nu numai că vă oferă mai multă flexibilitate pentru a vă îmbina vasele, ci vă oferă și toate vitaminele, mineralele și oligoelementele de care are nevoie corpul dumneavoastră. - 12 -
MITUL 9: MÂNCĂ MAI MIC, ARZĂ MAI MULT Știai că există o dietă de sumo? Aceasta înseamnă că luptătorii de sumo mănâncă cu greu în timpul zilei, ci mai degrabă direct înainte de culcare, cu scopul de a pune multe kilograme. Motivul pentru acest lucru nu este doar faptul că mesele după ora 19:00 duc la creșterea excesivă în greutate (caloriile pe care le consumi la sfârșitul zilei sunt transformate în grăsimi indiferent de ceea ce ai mâncat), ci și pentru că mănânci puțin Încetinirea metabolismului duce la creșterea rezervelor de grăsime. Pentru a slăbi, este important să mâncați regulat pe tot parcursul zilei, de 6-8 ori dacă este posibil (trei mese și gustări sănătoase la fiecare două ore pentru a evita senzația de foame și pentru a menține corpul într-o stare constantă de ardere a grăsimilor). - 13 -