Top 10 trucuri despre cum să te înșeli pe tine însuți să slăbești
Creierul uman. O mașină grozavă. Cât de departe a ajuns omenirea în domenii precum medicina sau tehnologia, deoarece am învățat să facem din ea un instrument perfect de rezolvare a problemelor - doar minunat!
Cu toate acestea, aparatul nostru de gândire ni se pare întotdeauna mai puțin grozav când vine vorba de disciplina personală. Am dori să facem mai mult sport sau să mâncăm din nou mai sănătos. Dar uneori nu pare să avem controlul exclusiv asupra gândurilor noastre. Pare a fi una mici pixii grasi care șoptește lucruri ispititoare în urechile noastre în momentele greșite.
„Psssst, poți totuși să faci jogging mai târziu când nu pare atât de periculos ca ploaia de afară! Mai bine ar fi să te alături pe canapea cu un pahar de cremă de ciocolată și să te uiți la filmul tău preferat pentru a douăzeci și opta oară. "
Vă sună familiar o voce de genul asta?
Așa că m-am obișnuit cu coexistența mea simbiotică cu pixie grasă. Știu că face parte din mine. Și, de fapt, vrea doar binele pentru mine. Cel puțin când cel mai bun este ceea ce are nevoie cea mai mică disciplină.
Dar uneori poate fi util să nu ascultați imp și să luați frâiele propriilor gânduri în mâinile voastre. Mai ales dacă îți place de mine, ca mine sănătos, subțire și sportiv ar.
Dar, desigur, știu că acest lucru este mult mai ușor de spus sau de gândit decât de făcut!
Dar nu vă faceți griji, mai jos am micile mele trucuri personale enumerate care vă pot ajuta să depășiți imp. în cap.
Unele dintre aceste sfaturi vi se vor părea de nesuportat sau impracticabile. Alții s-ar putea să vă poată ajuta cu adevărat dacă le încercați. Căutați doar trucurile care par cele mai semnificative și fezabile pentru dvs. și personalitatea voastră. Toți m-au ajutat personal. Dar, așa cum spunem în Renania: „Fiecare Jeck este diferit”.
Să începem cu cel mai crud truc care m-a ajutat foarte mult să mănânc mai puțin zahăr nesănătos.
-
Mănâncă dulciuri în fața oglinzii
Mai ales când nu am mai mâncat de mult timp și îmi este foame, după cum se spune zicala „până la brațe”, tind să mă lopătesc în mine ca un „treier de hambar”. Simți uneori același lucru? Cu toate acestea, mâncând repede când pofte, mâncăm adesea mult prea mult, deoarece mestecăm și înghițim mai repede decât corpul poate produce o senzație de sațietate. Prin urmare, este recomandabil să mâncați încet, astfel încât corpul să poată ține pasul. Și pentru ca acest lucru să fie posibil, ar trebui să mănânci în mod regulat și nu numai când îți este atât de foame încât ai putea mânca un elefant. O burtă plină mănâncă mai puțin.
Oricum ar trebui să beți câteva pahare de apă în fiecare zi, astfel încât să fiți suficient de hidratat. Dacă faci deja asta - minunat! Ce părere aveți de a bea un pahar mare de apă sau ceai neîndulcit înainte de mese? M-a ajutat întotdeauna mult să mănânc mai puțin în general, deoarece stomacul meu este deja plin. Desigur, nu ar trebui să beți calorii sub formă de sucuri de fructe, băuturi răcoritoare sau lapte! Pur și simplu opriți senzația de sete înainte de fiecare masă și umpleți-vă stomacul. Cercetătorii confirmă că confundăm deseori foamea cu sete. Ar trebui să mănânci cu atenție.
Sănătate mintală. Acesta a devenit, de asemenea, un astfel de cuvânt la modă. Dar în această lume accelerată a internetului, atenția, mai ales atunci când mănânci, este mai importantă ca niciodată. Știu și asta: mâncarea este adesea „tratată” rapid pe partea laterală. La serviciu sau chiar acasă în timp ce navigați pe internet, înghesuim mâncarea în noi fără să ne gândim prea mult. Dar în acest fel, a mânca din plictiseală sau gestionarea stresului devine rapid un obicei. Prin urmare, ar trebui să vă luați în mod conștient timpul pentru a mânca și să nu faceți nimic altceva. Computer oprit, televizor oprit, doar placa și tu! În acest fel devii mult mai preocupat de ce și cât mănânci. Ține-ți gura ocupată.
Apropo de „a mânca din plictiseală sau pentru a face față stresului” - m-am îngrășat mult acum câțiva ani, mai ales la birou. De ce? Pentru că cineva continua să aducă prăjituri cu ei sau îmi oferisem „mâncare nervoasă”. Dar, dacă aveți nevoie de stimulul oral calmant al mestecării, de ex. Pentru a putea lucra mai creativ, vă poate ajuta să ronțăiți legume precum castraveți, roșii cocktail sau cohlrabi. Este sănătos și nu are aproape calorii. Ochii care nu se văd se uită!
Bătrânul meu îmi spunea mereu în viața lui: „Nu te pune în pericol, atunci nici tu nu vei pieri în el!” Probabil că poți ghici deja la ce mă gândesc când vine vorba de mâncare, nu? Sigur, ne înconjurăm de mâncare non-stop: castronul cu fructe plin este pe bufet, ciuguliturile sunt în fața televizorului și lângă computer se află pachetul deschis de dulciuri. Practic ne condiționăm pentru a mânca. De aceea, vă pot sfătui doar să rețineți declanșatorul stimulului din creier. Împachetează totul! Nicio mâncare nu ar trebui să fie în câmpul vizual, indiferent unde te duci în apartament. Acesta este un truc simplu, dar eficient. Nu i-ai arăta în continuare unui biet câine o friptură grasă, dar ceea ce nu ar trebui să mănânce, ai face-o? Conștiința ta pe ușa frigiderului.
„Asta este bătut!” Acum veți spune. Și cumva ai dreptate în legătură cu asta, desigur. Dar acest „truc” este atât de important încât poate lua locul a 2 articole din această listă. Mai ales pentru că asta Program de nutriție pentru slăbire ea însăși constă din atâtea „trucuri” pe care le poți „păcăli” să fii subțire. Ca membru, știu de multă vreme că Slimr este un fel de spălare a creierului care mă face să arăt al naibii de bine în oglindă. Influența celorlalți membri și cunoașterea rețetelor potrivite pentru a-mi tăcea pofta de zahăr sunt trucuri mentale pe care îmi place să le suport. Noi, oamenii, suntem creaturi de obicei, până la urmă. Completarea jurnalului meu de succes mi-a dat disciplina și motivația de a-mi schimba permanent dieta la una sănătoasă. Și acum, cu greu am nevoie de celelalte 8 trucuri din această listă, deoarece capul și corpul meu au interiorizat în cele din urmă ceea ce te face să te simți plin, dar nu gras.