Top 13 exerciții cu gantere pentru a construi mușchii picioarelor - ultimul atlet final
Când vine vorba de construirea picioarelor, majoritatea oamenilor se gândesc la mașini pentru a face bucle și extensii sau la apăsarea picioarelor.
Apoi vin exerciții cum ar fi ghemuitul sau impasul cu o bară.
Ganterele sunt rareori folosite pentru a-ți construi picioarele.
Cred că acest lucru este greșit, deoarece cu gantere puteți câștiga masă musculară la fel de bine ca cu mașinile sau cu o bară, beneficiind în același timp de alte beneficii.
Încerc să încorporez exerciții cu gantere pentru a-mi întări picioarele în toate programele mele de antrenament de forță, deoarece acestea îmi dau rezultate excelente.
Mă joc constant cu sarcinile, numărul de seturi și repetări, timpii de odihnă și variațiile exercițiilor.
Le folosesc în circuitele mele de antrenament sau pur și simplu ca exercițiu de sprijin pentru a-mi crește masa musculară și performanțele mele în ghemuit și în impas.