Top 14 alimente pentru arderea grăsimilor - Fitalety - Pierdere în greutate
Top 14 alimente pentru arderea grăsimilor
Reechilibrarea dietei, fie pentru pierderea în greutate, fie pur și simplu pentru a vă simți mai bine cu voi înșivă, este esențială pentru bunăstarea dumneavoastră. Una dintre primele reguli ale unei diete sănătoase și echilibrate este că nu este interzisă alimentele ! Nu, nici unul. Într-adevăr, a nu mânca alimente creează frustrare, deci este mai bine să învățați să vă ascultați foamea și nevoile. Și pentru a mânca intuitiv, respectându-vă corpul, trebuie să fiți atenți la alimente (în special alimente pentru arderea grăsimilor sau pentru slăbire), senzația de foame, sațietate și plăcere alimentară.
Anumite alimente promovează o dietă echilibrată și, prin urmare, îți controlează greutatea, într-un mod sănătos și natural, fără restricție și fără frustrare. Acesta este cazul, de exemplu, cu ceaiul verde. Aceste alimente, bogate în fibre, proteine și minerale, vă vor ajuta să vă păstrați silueta în timp ce mâncați cu plăcere și dorință:
1. Lămâie
Datorită acidității sale, lămâia vă purifică corpul. Ajută la digestia mai bună a alimentelor. Nu este foarte dulce. Consuma suc de lamaie (pur dimineata pe stomacul gol) sau intr-o vinaigreta. De asemenea, pentru a fi integrat în toate felurile de mâncare !
2. Semințe oleaginoase: migdale, alune, nuci
Pentru a mânca nesărate, neîndulcite, nu caramelizate, cu alte cuvinte nemodificate industrial, semințele oleaginoase asigură sațietatea și previn pofta. Sunt bogate în grăsimi și calorii, dar combinația lor de fibre și grăsimi vă poate ajuta să reduceți pofta de mâncare și să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp. Migdalele, de exemplu, sunt bogate în acizi grași, vitamina E și magneziu.
O cantitate mică este suficientă pentru a beneficia de efectele pozitive, așa că măsurați porția.
3. Leguminoase (linte, fasole uscată, naut etc.)
Lintea, fasolea uscată, nautul ..., leguminoasele vă oferă cantități mari de fibre alimentare, proteine vegetale și, prin urmare, un efect de sațietate garantat. Acestea sunt alimente ușor de gătit și variate: calde, reci în salate, supe, hummus sau alte piureuri, există o mie de moduri delicioase de a le prepara.
4. Brânză de vaci semidegresată.
Brânza de vaci este deosebit de bogată în proteine și, amestecată cu fructe proaspete și cereale crude, este un mic dejun sau o gustare ideală, cu efect de suprimare a apetitului.
5. Legume verzi
- Salata verde are un aport caloric foarte scăzut (aproximativ 13 kcal la 100 g).
- Fasole verde sunt bogate în fibre, sățioase și bune pentru tranzit.
- Dovleceii are un conținut scăzut de calorii (aproximativ 13 kcal la 100 g), poate fi consumat crud sau gătit, de câte ori doriți. Foarte bogat în fibre și apă (este 95% apă), favorizează pierderea în greutate și are efect diuretic.
- Avocatul este bogat în calorii (în medie 138 kcal la 100 g, dar uneori semnificativ mai mult), dar plin de acizi grași mononesaturați benefici pentru sănătatea cardiovasculară.