TOP 4 leguminoase cel mai puțin calorice; Reţetă
Leguminoasele sau leguminoasele sunt foarte bogate în proteine, fibre, carbohidrați complecși în magneziu, fier, calciu, seleniu și vitamina B. Nu conțin gluten și au un indice glicemic scăzut.
Descoperiți 4 leguminoase printre cele mai scăzute calorii.
1 Tofu mătăsos: 31 de calorii la 850 de grame
Există o mare varietate de texturi de tofu.
Tofu mătăsos poate fi extra-ferm, ferm sau moale. Acesta este un fel de tofu care nu a avut prea multă apă (sau nici una) presată, rezultând o textură cremoasă și mai puține calorii decât cărămizile presate de tofu, tofu ferm.
Deși nu este un candidat pentru prăjit, tofu mătăsos funcționează excelent în feluri de mâncare mixte, cum ar fi budinca, smoohies și sosuri de salată, pentru a evita caloriile și a oferi o sursă suficientă de proteine vegetale de înaltă calitate.
Rețetă de mătase tofu:
Pentru a face un agitator cu conținut scăzut de calorii înainte de antrenament, încercați să amestecați împreună 250 ml de apă de cocos, 85 de grame de tofu de mătase, 1 lingură de proteine, 2 linguri pline de semințe de in măcinate, 150 de grame de cuburi de mango înghețat și 1 linguriță de proaspăt ghimbir.
2 Fasole prajite: 91 de calorii pe 60 de grame
Făcut cu piure de fasole pinto, acest produs de bază mexican oferă o doză sănătoasă de fibre dietetice și o gamă de substanțe nutritive esențiale, precum magneziu, fosfor și fier energizant.
Asigurați-vă că citiți lista ingredientelor de pe cutie pentru a vă asigura că nu au fost adăugate grăsimi.