Top 5 diete recomandate de medici - Stația 2 Ski
Există un milion de diete diferite acolo, deci există confuzie enormă, nenumărate mesaje conflictuale și confuzie absolută atunci când vine vorba de a afla pentru care să urmeze.
optimizați sănătatea pe termen lung. Potrivit sondajului, iată cele cinci cele mai recomandate diete de către medici, de la numărul cinci la numărul unu:
Ketogenice
Doar 1 din 20 (5%) de medici chestionați au recomandat dieta ketogenică ca fiind cea mai bună pentru o sănătate optimă pe termen lung.
Dieta ketogenică - sau ceto - este foarte scăzută în carbohidrați, moderată în proteine și foarte bogată în grăsimi. Privând corpul de carbohidrați, dieta îl obligă pe corp să ardă grăsimile ca combustibil principal. După câteva zile de dietă strictă, metabolismul intră într-o stare de cetoză, în care arde grăsimile într-un ritm ridicat. Grăsimile sunt apoi transformate în acizi grași și cetone, care sunt folosite pentru energie în locul lipsei de glucoză (anterior
obținut din carbohidrați). Aceasta este ceea ce conferă dietei ceto reputația sa de scădere în greutate pentru arderea grăsimilor.
Cercetătorii au arătat că dieta cetogenă poate accelera pierderea în greutate pe termen scurt - și pentru asta este. Astfel, 20% dintre medicii chestionați recomandă această dietă pentru pierderea în greutate pe termen scurt, împotriva a doar 5% care o recomandă pentru o sănătate optimă.
Vegetarian
Doar 6% dintre medicii chestionați au recomandat o dietă vegană pentru o sănătate pe termen lung. Poate că acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că dieta vegană este strictă, permițând doar
alimente pe bază de plante și cu excepția tuturor alimentelor de origine animală, inclusiv pește, ouă și produse lactate.
Pe lângă faptul că este strictă și dificil de respectat, dieta vegană poate duce la deficiențe ale anumitor nutrienți datorită gamei mai restrânse de opțiuni alimentare. Cercetătorii au descoperit
că veganii pot avea deficit de vitamine B12 și D, calciu, fier și aminoacizi esențiali care provin de obicei din proteine animale. Din nou, o dietă vegană are beneficiile sale, inclusiv îmbunătățirea bolilor.
boli cardiovasculare, mortalitate cardiovasculară, mortalitate generală, hipertensiune arterială, hiperlipidemie, obezitate, diabet de tip 2 și incidența cancerului.
Post intermitent
În ciuda interesului și entuziasmului publicului larg pentru postul intermitent, doar 7% dintre medici îl recomandă pentru o sănătate optimă. Postul intermitent limitează mâncarea la anumite momente. Se concentrează pe când mănânci, în loc de ce sau cât mănânci. O versiune populară recomandă postul a