TOP # 5 dintre cele mai bune fructe pentru slăbit
Un articol de Thomas Bluhm - autor bestseller și expert în fitness
Chiar în copilărie am învățat:
„Mănâncă fructe, pentru că asta e sănătos ...”
Și poate cel mai comun sfat despre pierderea în greutate este:
Dar captura este:
Fructele conțin „zahăr”, sau mai bine zis fructoză, și acesta este un carbohidrat care vă poate bloca arderea grăsimilor și favorizează acumularea de grăsimi.
Vestea bună este:
Nu toate fructele sunt create egale. Unele vă pot ajuta chiar să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Aș dori să vă prezint cele mai bune 5 dintre ele:
Fructul 1: avocado
Avocado, pe de altă parte, conține foarte puțini carbohidrați și sunt bogate în grăsimi sănătoase (aproape 90%), cum ar fi acidul oleic. Acesta este un acid gras monoinsaturat care poate fi găsit și în uleiul de măsline sănătos.
Deoarece avocado constă din multă apă, acestea au o densitate de energie scăzută și, prin urmare, relativ puține calorii. Se încadrează perfect într-o dietă cu puțini carbohidrați (diete cu conținut scăzut de carbohidrați).
Cu siguranță ar trebui să mănânci avocado cu salată. Studiile au arătat că grăsimea din avocado a îmbunătățit foarte mult absorbția nutrienților de către legume.
Fructul 2: grapefruit
Un studiu a constatat că persoanele obeze au pierdut în medie 1,6 kg în 12 săptămâni doar pentru că au mâncat o jumătate de grapefruit înainte de masă (alte studii au arătat rezultate similare).
În același timp, participanții la studiu și-au redus rezistența la insulină și, prin urmare, riscul de diabet de tip II și alte boli asociate cu creșterea glicemiei.
Un efect secundar plăcut al grapefruitului este: vă ajută să vă umpleți mai repede. Pentru a face acest lucru, mâncați o jumătate de grapefruit cu o jumătate de oră înainte de masă.
Fructul 3: lămâie
Lamaile sunt bogate in vitamina C si pot ajuta la detoxifierea corpului tau.
În acest fel, vă întăriți sistemul imunitar și vă puteți promova digestia, ceea ce este deosebit de important într-o dietă.
Sfat pentru sănătate: Se bea 1 pahar de apă cu jumătate de lămâie proaspăt stoarsă pe zi.
Adăugarea de pulpă de lămâie vă poate îmbunătăți sațietatea și vă poate hrăni bacteriile bune din intestine.
Fructul 4: afine
Afinele conțin mult zahăr din fructe (fructoză) și, prin urmare, mulți carbohidrați. Prin urmare, acestea par a fi slab potrivite pentru pierderea în greutate. Aici vine DARUL:
Puterea reală este în afine:
Au un conținut ridicat de fibre, antioxidanți și un nivel scăzut al indicelui glicemic.
Deși afinele conțin „zahăr” sub formă de fructoză, acest lucru are doar un efect minor asupra nivelului de zahăr din sânge și acest lucru permite, de asemenea, afinelor să vă ajute să pierdeți în greutate.
Acum vine: Cercetătorii de la Texas Women University au demonstrat că polifenolii din afine joacă un rol semnificativ în pierderea de grăsime și vă pot îmbunătăți și proteja sănătatea metabolică.
Fructul 5: linte
Lintea nu este fructe „adevărate”, așa cum le-am putea cunoaște. Alături de fasole și mazăre, acestea aparțin așa-numitelor leguminoase.
Lintea conține o mulțime de fibre și cu aproximativ 70%, de asemenea, o proporție mare de carbohidrați. Cu aproximativ 30% proteine, linte sunt printre cele mai bogate în proteine din lume.
Proteinele oferă corpului nostru elemente importante pentru celulele noastre (mușchi, piele, păr etc.) și activează ceea ce este cunoscut sub numele de termogeneză, adică activarea indirectă a arderii grăsimilor în organism.
Dar la fel ca în toate lucrurile din viață, același lucru este valabil și aici: fii atent la echilibrul corect.
Aceste fructe menționate aici sunt sănătoase și benefice, dar prea multe pot duce și la creșterea în greutate.
NU consumați NICIODATĂ alimente pentru slăbit înainte de a citi ACESTA
Majoritatea acestor alimente pentru slăbit conțin aditivi dăunători și zaharuri ascunse.
În loc să slăbim, ne îmbolnăvim și rămânem grase ...
și nu de puține ori avem probleme digestive neplăcute.
Dacă nu sunteți sigur ce alimente vă vor ajuta să slăbiți sau sunteți sănătoși, atunci nu sunteți singuri!
Mulți dintre cititorii mei simt la fel.
Industria alimentară încearcă să ne ademenească în fiecare zi cu ambalaje frumoase.
În loc de alimente sănătoase, cumpărăm deseori bombe de zahăr pentru îngrășare și nesănătoase.
În fiecare zi există ceva diferit în ziare și reviste.
Uneori acest aliment ar trebui să fie sănătos și să te ajute să slăbești și a doua zi altul.
Ce este acum?
De aceea, eu și echipa mea de experți am început o anchetă pe scară largă.
Așadar, am cercetat mii de alimente și am analizat sute de studii pentru a găsi cele mai bune și mai sănătoase alimente, care sunt extrem de bogate în nutrienți și garantate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
În pagina următoare vă prezint rezultatul:
Activați YouTube?
Pe această pagină există cel puțin un videoclip YouTube. Cookie-urile pentru acest site web au fost respinse. Aceasta înseamnă că videoclipurile YouTube nu mai pot fi afișate, deoarece YouTube nu funcționează fără cookie-uri și mecanisme de urmărire. Vrei în continuare să activezi YouTube?