Top 5 pas cu pas lateral în test - Test echipament fitness; Comparație 2020

Stepperul lateral nu este altceva decât un simplu mini stepper, dar are o funcție suplimentară care face o mare diferență, rotația pedalei în timpul mișcării treptelor.

Această caracteristică suplimentară oferă posibilitatea de a obține mai mulți mușchi ai picioarelor și coapsei, în special coapsele exterioare și interioare.

Stepper lateral dintr-o privire:

Ce este un pas cu pas?

Mașina pas cu pas are aceeași bază robustă ca un mini pas cu pas obișnuit și așa cum era de așteptat. Există două pedale care se rotesc ușor.

În plus, foarte des vin cu benzi de rezistență la braț, care pot fi folosite atunci când doriți un antrenament complet. Unele aparate Twister au un ghidon pentru a ajuta utilizatorul cu probleme de echilibru.

Care este funcția unui pas cu pas lateral?

Pur și simplu, pasul cu răsucire este o mașină care simulează urcarea unei serii de trepte sau scări cu o mișcare de răsucire care ar fi dificil de realizat pe un zbor de scări.

Șoldurile se rotesc pe măsură ce utilizatorul merge în sus și în jos, ceea ce crește gama de mușchi exersați.

Cum să alegeți un mini pas cu pas?

Alegeți cel mai bun mini stepper pentru dvs., în funcție de obiectivele și rutina de antrenament.

Dacă tot ce vrei să faci este să tonifiezi și să-ți întărești partea inferioară a corpului, optează pentru un mini-stepper simplu cu trepte antiderapante și un contor.

Pentru mai multă siguranță și stabilitate, alegeți unul cu un ghidon reglabil - este mai confortabil, ajută la echilibru și vă menține spatele drept.

Care este cel mai bun fpentru asta Antrenament complet?

Pentru un antrenament complet, vă recomandăm, de asemenea, un model versatil de mini-stepper cu curele elastice pe lateral.

Cu acest tip de mini-pas cu pas, vă puteți antrena în același timp partea inferioară a corpului (glute, coapse, viței) și partea superioară a corpului (brațe și umeri).

Depinde de dvs. ce tip de mini-pas cu pas folosiți, dar puteți fi siguri că toate modelele vă vor ajuta cu pierderea în greutate și exercițiile cardio.

Top 5 - Cele mai bune trepte laterale din test

CÂȘTIGĂTORUL TESTULUI # 1

DISPOZITIV MULTIFUNCȚIONAL: Step-up-ul în jos se înlocuiește cu cabluri electrice și.
INCLINAȚIE INDIVIDUALĂ: În funcție de nivelul de antrenament și fitness,.
AFIȘARE MULTIFUNCȚIONALĂ: Nu a fost niciodată mai ușor pentru diferite grupe musculare.
STABIL și SIGUR: Stepper-ul cu funcție de leagăn este stabil și silențios.

LOCUL 2

LOCUL DE LUCRU MODERN: mini ergometrul Sportstech se potrivește tuturor.
SĂNĂTATE PRIN MIȘCARE: Rezistență, flexibilitate, mobilitate.
PERFORMANȚĂ MAXIMĂ: antrenează-te la fel de silențios ca o șoaptă datorită celor 8 rulmenți cu bile.
ÎMBINĂTORI: instruiți-vă stomacul, picioarele, fundul și fundul cu pedala.

LOCUL 3

✔ Design umanizat pentru a vă ajusta propria forță de rulare, alegeți.
✔ Materiale avansate, potrivite pentru sporturi de interior.
✔ Afișaj LED, înregistrare exactă a consumului de calorii,.
✔ Panoul de masaj, antiderapant confortabil, nu poate doar fitness și picior.

LOCUL 4

Pas eliptic vertical de 20cm și eliptic orizontal de 23cm.
Butonul de rezistență inteligentă în așteptare a brevetului se atașează la consolă.
Bluetooth Smart Cloud Fitness cu aplicația gratuită MyCloudFitness pentru.
Volanta mare din fontă expusă de 13 kg oferă o.

LOCUL 5

Stepper Fabricat din metal și plastic, este format din benzi de antrenament pentru expansiune.
Sunt incluse brațe multifuncționale, umeri, biceps și gât.
Ecranul afișează toate datele importante, timpul și în timpul antrenamentului.
Cadrul stabil și designul antiderapant vă garantează siguranța.

Ce tipuri de mini trepte laterale există?

Există trei tipuri de bază de modele mini pas cu pas care pot fi achiziționate. Aici vă oferim aceste trei tipuri:

Mini-mașină pas cu pas standard, care vine cu benzi de rezistență atașabile.
Mini treapta laterală cu rezistență reglabilă pe pedale și pe brățări.
Mașina cu trepte laterală cu ghidon

Ce este atât de special la mini-lateral steppers în ceea ce privește sănătatea?

Mișcarea în sus și în jos a treptei de scară normală întărește gambele, fesele, abdomenul și mușchii coapsei din față și din spate.

Stepper-urile cu funcție de rotație merg direct în mușchii care sunt folosiți pentru a susține corpul atunci când mergem în jurul colțurilor sau ne clătinăm dintr-o parte în alta, în special mușchii interiori și externi ai coapsei.

Nu atât de mult pe modelele de ghidon, dar dacă folosiți benzile de rezistență ale brațelor în timp ce pedalați, brațele vor fi,

Îți funcționează pieptul, spatele și umerii și, în general, sesiunea poate fi antrenament cardio și muscular complet.

Care sunt avantajele și dezavantajele pasilor laterali?

Avantajele dispozitivelor de instruire pas cu pas:

Tonifică întregul corp inferior, ajutând la arderea caloriilor, reducând stresul și anxietatea

Dezavantaje ale dispozitivelor de instruire pas cu pas:

Unele pot fi dificil de utilizat din cauza lipsei de utilizare

Ce legătură are stepper-ul lateral cu ascensiunea treptată a pompei cardiace?

Poate că cel mai mare beneficiu care poate fi câștigat de pe stepper-ul lateral este că putem face o ascensiune cu pompă de inimă dintr-o parte în alta.

Când urcăm scările și când urcarea se termină, nu ne-am stresat sau nu ne-am deteriorat articulațiile, oasele și alte părți ale corpului, așa cum ar fi cazul unei urcări reale pe scări.

Aceste trepte laterale sunt, de asemenea, capabile să facă jogging pentru a simula blocul. Acțiunea este foarte asemănătoare. De asemenea, ritmul cardiac va ajunge foarte ușor acolo unde îl doriți și nu vă va afecta deloc articulațiile.

De fapt, aceste tipuri de exerciții pot fi mai eficiente decât joggingul, deoarece puteți obține un antrenament superior al corpului în același timp. Imaginați-vă că încercați să vă exercitați brațele și partea superioară a corpului în timp ce faceți jogging.

Un avantaj final este că poți să faci mișcare și să te uiți la televizor într-un mediu confortabil pe tot parcursul anului, fără scuze. În plus, acest avantaj nu se limitează la trepte cu acțiune rotativă, ci este totuși un avantaj.

Cât de mult se pierde în greutate după ce ați făcut 20 de minute pe treapta laterală?

Exercitarea regulată este o modalitate ușoară de a pierde în greutate, dar antrenamentul mediu nu va produce rezultate pe care le veți vedea imediat când veți călca pe o cântare.

Mai degrabă, antrenamentele repetitive pot arde suficiente calorii pentru a pierde în greutate în timp. În plus, este recomandat să stabiliți un obiectiv de scădere în greutate de până la 2 kilograme pe săptămână.

Având în vedere că este rezonabil să slăbești 2 kilograme pe săptămână, pasul timp de 20 de minute adaugă doar o fracțiune din acea pierdere în greutate.

Caloriile pe care le ardeți folosind stepper-ul lateral timp de 20 de minute depind în principal de greutatea dumneavoastră.

Se raportează că o persoană care cântărește 155 de kilograme arde 164 de calorii în timpul antrenamentului de 20 de minute, în timp ce cineva care cântărește 185 de kilograme arde 196 de calorii în același antrenament.

Dacă aveți doar 20 de minute să faceți mișcare, păstrați-vă ritmul de mers cât mai sus posibil pentru a arde cât mai multe calorii posibil.

Care sunt considerațiile de antrenament?

Folosirea treptei de scară timp de 20 de minute este mai bună decât starea așezată. Cu toate acestea, dacă nu vă angajați să vă exercitați mai mult, este puțin probabil să experimentați pierderea în greutate dorită.

300 de minute de exercițiu aerob de intensitate moderată pe săptămână este un mod eficient de a vă avansa misiunea de slăbire. Dacă 300 de minute pe scări sună ca un tren, adăugați alte exerciții aerobice, cum ar fi jogging și atingeți aerobic la antrenamentul dvs. de pași.

Acordați atenție următoarelor sfaturi!

Înainte de primul dvs. antrenament, familiarizați-vă cu funcțiile dispozitivului, indiferent dacă utilizați un pas cu pas lateral în sala de sport sau cumpărați un dispozitiv pentru uz casnic. Când sunteți gata să vă deplasați, călcați pe mașină și începeți încet antrenamentul.

Mențineți o poziție verticală în timp ce faceți exerciții și evitați tentația de a vă sprijini puternic pe balustradele dispozitivului, deoarece acest lucru va scădea viteza cu care ardeți calorii.

La sfârșitul antrenamentului, reduceți viteza treptat până când puteți coborî în siguranță de pe dispozitiv.

Deci ce mai aștepți? Luați-vă decizia și obțineți-vă imediat un pas cu pas! Sperăm că ați știut tot ce aveți nevoie aici.