Top 7 Magazine de sănătate pentru semințe alimentare sănătoase
Păsările au înțeles totul: semințele, precum cele de susan, floarea soarelui, dovleac etc., sunt mici pepite care conțin substanțe nutritive esențiale, care sunt excelente pentru sănătate. Descoperiți selecția noastră de cele mai bune semințe alimentare pe care să le consumați în fiecare zi și beneficiile acestora.
Dacă sunteți în căutarea unei alternative sănătoase la gustările pe bază de zahăr de 16 ore, iată o soluție care ar putea fi potrivită pentru dvs.: semințe ! Bogat in fibre, în proteină, în antioxidanți si in grăsimi bune, aceste concentrate în nutrienți sunt ușor de transportat și pot fi ciugulite singure sau adăugate la mese.
Seminte de floarea soarelui
Excelent surse de folat și vitamina B, care protejează sistem imunitar, precum și Vitamina E, A antioxidant care participă la prevenirea cancerului, semințe de floarea-soarelui sau pipas sunt foarte bune pentru sănătate. Le puteți mânca simplu sau le puteți adăuga la salate și deserturi. Aveți grijă însă să nu exagerați: sunt sărate.
seminte de susan
Deshidratat, prăjit, zdrobit sau sub formă de ulei, seminte de susan sunt la fel antioxidanți. Conțin proteine, zinc (pentru sănătatea sexuală a bărbaților), calciu și multe vitamine. Le puteți încorpora în vinaigrete amestecându-le cu suc de lămâie, sare, piper și puțin ulei de măsline.
Semințe de dovleac
semințe de dovleac Sunt bune sursă de fier, zinc, vitamina B, magneziu și proteine, precum și unele aminoacizi capabil să scadă nivelurile de anxietate. Sunt perfecte ca parte a unei diete vegetariene și pentru persoanele cu colesterol rău. Preferați forma lor crudă sau la grătar, pentru a adăuga salate, supe și amestecuri de semințe.