Top Secret Cele trei secrete ale noastre de slăbire
Există un lucru pe care majoritatea femeilor sunt de acord: la un moment dat în viață vei fi într-un moment în care nu te mai simți 100% confortabil cu corpul tău. Planul este apoi de a pierde în greutate cu scopul de a deveni mai slabi sau cu scopul de a reduce grăsimea corporală, astfel încât mușchii instruiți să poată intra în propriile lor. Oricum, planul este elaborat mai repede decât implementat. Pierderea în greutate are întotdeauna legătură cu efortul și lipsurile. Nu le putem face pe amândouă pentru tine, nu putem face magie, dar secretele noastre de slăbire pot ajuta cu siguranță să accelereze puțin lucrurile și să o facă mai plăcută!
Secretul 1: micul dejun potrivit
În loc să urmeze o dietă zero, ar trebui să luați o dietă echilibrată și sănătoasă. Micul dejun este deosebit de important pentru a preveni pofta la prânz. Din păcate, mulți înțeleg greșit afirmația potrivit căreia micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și pur și simplu mănâncă prea mult sau nu este ceea ce trebuie. Un lucru este sigur: dacă luați această afirmație ca o scuză pentru a vă umple stomacul după satisfacția inimii dimineața, înfometarea pentru restul zilei nu va mai aduce nimic. Pentru că dacă caloriile sunt consumate dimineața sau seara este irelevant dacă bilanțul energetic nu este corect la sfârșitul zilei. Trebuie să fie negativ pentru a slăbi! De facto, asta înseamnă să arzi mai mult decât mănânci pe tot parcursul zilei. Micul dejun ar trebui să creeze o bază solidă pentru prevenirea poftei pe tot parcursul zilei și menținerea stării de spirit ridicate în timp ce pierde în greutate. Puteți afla exact ce este cel mai bun pentru micul dejun în articolul nostru „Mic dejun de fitness - rapid, ușor și sănătos!”.
Secretul 2: conținutul depășește cantitatea
Nu este corect să spui pur și simplu că, dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci cât mai puțin. Pentru că atunci când vine vorba de cantități, totul depinde de ingrediente. O roșie medie, de exemplu, are doar 9 kilocalorii, așa că vă puteți imagina că o salată mare de roșii v-ar umple mult stomacul, dar nu v-ar îngrași. Pe de altă parte, același număr de grame de paste te va îndepărta de obiectivul tău de slăbire. Desigur, nu puteți mânca doar legume cu un conținut scăzut de calorii, deoarece pentru ca acest lucru să fie suficient pentru organism, ar trebui să mâncați o cantitate extrem de mare din ele. În schimb, legumele ar trebui să fie suplimentate cu proteine, adică proteine. Sunt mari furnizori de energie și sunt defalcați diferit de carbohidrați. Vă mențin plin mai mult timp și excesul de energie nu este transformat imediat în grăsime. De exemplu, o bucată mare de carne de pasăre cu legume, cum ar fi salata de roșii sau dovleceii aburi, este perfectă pentru prânz. Dacă ești vegetarian sau vegan, este puțin mai dificil. Legumele precum fasolea, mazărea sau linte sunt o sursă excelentă de proteine non-animale. Aici puteți găsi un exemplu de rețetă vegană, o tigaie de legume colorată cu fasole.