Tort de legume Omleta de legume ușor diferită

Tort de legume | Omleta de legume ușor diferită

ᴡᴇʀʙᴜɴɢ 411 Kcal | 35g proteine | 42g carbohidrați | 13g grăsime

Astăzi, un „Moin, Moin” se potrivește foarte bine ca salut, pentru că voi merge mai târziu la Hamburg să filmez pentru următoarele 4 zile.

M-am gândit pe scurt dacă aș putea începe în mod spontan un apel la fața locului pentru a-mi întâlni comunitatea din Hamburg în weekend și poate să vorbesc la o cafea. Poate voi face un strigăt despre povestea mea și voi vedea dacă și câți le place. Spontan este întotdeauna cel mai tare, nu-i așa? 😉

Pentru săptămâna următoare, există deja un subiect care a fost întrebat de departe cel mai frecvent: Aștept cu nerăbdare o săptămână vegetariană. Și nu, nu vor exista doar legume, vă puteți imagina că voi veni cu câteva feluri de mâncare deosebit de gustoase pentru dvs. Eu însumi mănânc preponderent vegetarian și mă ocolesc din când în când cu o bucată bună de carne sau pește.

Știi ce e tare? Deserturile sunt întotdeauna vegetariene 😛 Prin urmare, prietenilor mei cu siguranță nu le vor lipsi.

Ca o prefigurare, există tortul meu de legume, care a fost creat spontan și a fost uimitor de gustos. O poveste super simplă, cu valori nutriționale excelente și un factor de sațietate ridicat. A avut un frig la fel de bun ca cald, dacă mă întrebați și îmi pot imagina, de asemenea, ca o masă de luat masa. Ar fi putut fi numită omletă de legume oarecum diferită, dar tortul cu legume suna puțin mai neobișnuit și de aceea am ales acest nume (în afară de faptul că seamănă cu un tort în formă).

Vă doresc multă plăcere și aștept cu nerăbdare comentariile dvs. dacă ați încercat-o. De ce nu mâine? 😉

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

40g făină de spelt sau Ovăz instant
100g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 ou
25g brânză rasă ușoară
1 linguriță praf de copt
2 roșii cocktail
1 ceapă de primăvară
1/4 ardei galben și roșu
Broccoli tocate mărunt (2-3 flori)
Sare piper
Pătrunjel tocat
Amestec italian de plante

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 170 ° și ungeți o tigaie de dimensiuni 18.
Amestecați quarcul cu conținut scăzut de grăsime și oul într-un castron mare.
Se amestecă făina, legumele tăiate cubulețe, ierburile și condimentele și brânza și se pun într-o tigaie de dimensiuni 16 sau 18. Opțional, puneți într-un vas mic de copt.
Coaceți timp de aproximativ 35 de minute și bucurați-vă fie de cald, fie bine răcit.