Tortul cu iaurt pentru a slăbi Blogul

iaurt

Ne place acest tort ușor extrem de ușor de pregătit. Fără Unt, se invită la micul dejun pentru o notă de moliciune când se ridică din pat. Și face plăcere întregii familii, tineri și bătrâni.

Tortul cu iaurt este sănătos

Dacă urmați o rețetă sănătoasă cu ig scăzut, acest desert vă va aduce doar 70 de calorii pentru o porție de 30 de grame de tort. Nu te va face să slăbești, deoarece nu conțineingredient magic pentru arderea grăsimilor, dar nici nu te va îngrașa dacă nu abuzezi de ea.

Mai presus de toate, este o modalitate bună de a mânca în continuare ca toți ceilalți, de a participa la gustarea copiilor, de exemplu, având grijă de silueta ta. Pentru persoanele care urmează o dietă specială, este posibil să o faci fără ou și dacă ești vegan, puteți folosi iaurt soia.

Poate fi folosit în compoziția meniurilor dietetice Dukan și Weight Watchers.

O reteta ușoară tort de iaurt

Iată o rețetă de tort fără gluten care se poate face folosind un cookeosau a thermomix sau într-un mod mai clasic.

Ingrediente:

  • 3 ouă
  • 1 oală de iaurt simplu
  • 1 oală de stevie
  • 1,5 borcane de făină de porumb sau făină de orez
  • 0,5 borcan de ulei vegetal (aveți grijă,ulei de masline are un gust mai puternic, mai bine un ulei neutru)
  • 1 oala de mere
  • 1 plic de drojdie fără gluten

Pregătire:

Turnați iaurtul într-un castron, apoi folosiți oala ca măsură. Adăugați un ou, apoi făina. Bate totul bine. Spargeți un al doilea ou, adăugați zahărul și bateți din nou. Spargeți cel de-al treilea ou, bateți și terminați adăugând sosul de mere și drojdia. Coaceți într-un cuptor tradițional la 180 ° C timp de 40 de minute.

Gustă acest tort dietetic ca gustare sau dimineața cu o linguriță de gem și o ceașcă de ceai negru.

Numeroasele variante ale tortului cu iaurt

Tortul cu iaurt este delicios, dar puteți de preferință adăugați fructe sau ciocolată neagră (ciocolată cu lapte și ciocolata alba sunt umplute cu zahăr) după cum ne dorim. La lămâie la Pară iar la măr, acestea sunt cele mai frecvente variante fructate.

Bananele și fructele kiwi funcționează bine și ele. Pentru un tort mai exotic, dar și mai caloric, o puteți încerca cu bucăți de ananas în sirop care se pune deasupra când se servește: prăjitura îmbibă sucul care îl face perfect moale.

Dar glicemia crește! În schimb, vă sfătuim să adăugați migdale conic, nucă de cocos care oferă mai puține calorii. Pentru a evita absolut: Nutella și caramel.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.