Tot ce ai vrut mereu să știi
@ jeuneetpunchy.com Conținutul acestui articol este proprietatea autorului său și nu poate fi utilizat fără acordul său și în anumite condiții.
Nordic Walking sau Nordic Walking
Am vrut articolul complet, dar puteți citi doar pasajele cu caractere aldine pentru o primă abordare și puteți obține ideile generale sau citiți doar paragrafele care vă interesează, toate sunt intitulate în mov. 😉
Nordic walking, ce este ?
Nordic Walking sau Nordic Walking sau Sauvakävely în finlandeză, vine direct din Finlanda și, prin urmare, este extrem de popular în țările scandinave și se dezvoltă din ce în ce mai mult în Europa și Statele Unite. Se practică vara și iarna.
Este un sport în aer liber care constă într-o plimbare rapidă cu stâlpi specifici. Mersul este punctat de ritmul polilor și de mișcarea sincronizată a brațelor și picioarelor. O sesiune durează de obicei 1-2 ore, precedată de încălziri și urmată de întindere. Este un antrenament cardiac excelent pentru schiul de fond. De fapt, sportivii din această disciplină o practică pentru antrenament, pentru a-și păstra și pregăti starea fizică pentru sezonul de iarnă. Într-adevăr, există multe puncte comune între nordic walking și schi fond, uneori denumite schi nordic, începând cu mișcarea de bază care necesită utilizarea stâlpilor pentru a da putere mișcării. Această plimbare folosește lanțuri musculare în tot corpul. Utilizarea unor stâlpi specifici vă permite să vă propulsați, crescând astfel viteza de mers, permițându-vă să vă ușurați și astfel ușurați articulațiile.
Această activitate de bunăstare răspunde, așadar, la un fenomen social real, acest sport fiind accesibil tuturor cu efect benefic asupra formei și stării fizice. Într-un fel, versiunea sportivă a drumețiilor cu bonusul de lucru al corpului.
Nordic walking, pentru cine este ?
Ca o simplă activitate sportivă, se adresează tuturor, tuturor mediilor, tuturor vârstelor și tuturor nivelurilor fizice. Concurența în această disciplină se dezvoltă în Franța și, prin urmare, va fi capabilă să îi satisfacă pe cei care doresc să se depășească pe ei înșiși și o provocare.
Așa cum s-a menționat deja mai sus, faptul că mersul nordic este o activitate în aer liber și necesită puține investiții atât în timp, cât și în material și cu o amprentă mică și susținerea unei practici care nu este neapărat obișnuită, înseamnă că tot mai mulți adepți o practică în natura sau în caz contrar, pentru locuitorii marilor orașe pe asfalt și asta, chiar dacă nu este suprafața ideală pentru aceasta.
Dimensiunea sport-sănătate este preponderentă în această activitate; ameliorarea articulațiilor, întărirea mușchilor și a sistemului cardio-respirator, pierderea în greutate, dacă este necesar, sunt toate avantaje care împing tot mai mulți adepți, indiferent dacă sunt începători sau sportivi cu experiență în alte sporturi, cum ar fi drumeții, schi fond, alergare etc.
Chiar și persoanele care nu practică sport în mod regulat își pot începe activitatea sportivă prin mersul pe jos nordic, acest sport funcționând în jur de 80 până la 85% din mușchii corpului și permițând astfel culturism armonios protejând în același timp articulațiile. Pentru sportivii obișnuiți, poate fi interesant să se integreze mersul pe jos nordic ca ceva legat alternativ (practicând diferite activități pentru un echilibru bun și o bună progresie, o varietate de activități fizice care aduc întotdeauna un câștig general) sau să se ia în considerare o schimbare de activitate. De exemplu, mersul nordic pe termen scurt poate părea mai ușor de practicat pentru excursioniști. De asemenea, această activitate în aer liber poate permite sportivilor de interior să se ventileze, menținând în același timp o practică intensivă în energie și pe aceeași durată de antrenament.
Poate fi un supliment extraordinar pentru antrenamentul alergătorilor, înlocuind cu ușurință ședințele de rezistență, antrenament de forță și recuperare. Nordic walking oferă alergătorului o mai bună coordonare, un element esențial al unui pas eficient, antrenament complet de forță, mobilizare articulară și bunăstare generală datorită varietății de sesiuni.
Nordic walking, ce echipament ?
- O pereche de bețe specifice*
- O pereche de pantofi decupați care asigură un confort bun **
- Rucsac de maxim 10-20 l sau centură (amprentă mică pentru a nu împiedica mișcarea)
- Îmbrăcăminte ușoară și confortabilă în funcție de sezon, o pereche de mănuși dacă este necesar sau chiar mănuși.
* Alegeți stâlpii de nordic walking
Alegerea stâlpilor este esențială, deoarece mersul cu stâlpi prost adaptați poate aduce durere și, mai presus de toate, trebuie să vă puteți baza pe echipamente de calitate. Stâlpii de nordic walking ar trebui, prin urmare, să fie aleși cu grijă pentru a evita orice risc și practica cu încredere. Iată câteva sfaturi pentru a le alege bine:
** Alege pantofii potriviti pentru nordic walking
- În timp ce cel mai important echipament din nordic walking este, desigur, perechea de stâlpi, este esențial să alegeți pantofii potriviți. În primul rând, este posibil să investești în încălțăminte concepută special pentru Nordic Walking. Dar începătorii pot începe, de asemenea, prin alegerea încălțămintei de mers pe jos sport, trekking sau drumeții care se vor adapta diferitelor terenuri acoperite. Dimpotrivă, este total recomandabil să vă angajați în nordic walking cu pantofi de fitness sau adidași care nu sunt deloc potriviți pentru terenuri dificile și neuniforme. Pantofii de mers nordic trebuie să absoarbă șocurile la călcâi, să ofere un sprijin bun piciorului și să permită o bună alergare lină, asigurând în același timp o poziție stabilă și o bună aderență pe teren dificil. Principalele caracteristici sunt ușurința, că talpa nu este prea rigidă, dar suficient de puternică pentru a nu simți pietrele și altele asemenea, iar pantoful trebuie să fie decupat, astfel încât să nu interfereze cu îndoirea piciorului.