Tot ce trebuie să știți despre creatina monohidrat Cultură de conștientizare - sănătate și
Ultima actualizare pe 10 octombrie 2019
Ce este creatina monohidrat?
Creatina este cunoscută ca azot „neproteic”. Este similar cu o proteină, dar nu este o proteină exactă. Creatina poate fi obținută și din surse alimentare, în special alimente non-vegetariene precum carnea roșie, tonul, somonul etc. Creatina poate fi produsă și în organism dacă aminoacizii glicină, arginină și metionină sunt prezenți în cantități suficiente. Cantitatea de creatină din corpul unei persoane este variabilă, deoarece este afectată de cantitatea non-vegetală pe care o consumați în fiecare zi, de nivelul de activitate și de masa musculară și de nivelul anumitor hormoni. Aici intră în imagine suplimentarea cu creatină. O doză exactă cu activitate regulată arată rezultate care au fost chiar documentate prin studii.
Există diferite forme de suplimente de creatină disponibile. Cu toate acestea, majoritatea beneficiilor identificate pot fi acreditate pentru creatina monohidrat, deoarece majoritatea studiilor au folosit acest formular. Creatina monohidrat constă dintr-o moleculă de creatină și o moleculă de apă. Este recunoscut pe scară largă faptul că creatina este sigură de consumat și, prin urmare, și-a găsit drumul pe lista de ingrediente aprobată de Autoritatea pentru Siguranța Alimentară și Standarde din India.
Cum funcționează creatina monohidrat?
O reprezentare grafică ușor de înțeles a creatinei și a modului în care funcționează în corpul dumneavoastră
Cum să consumați creatină monohidrat?
Înainte de antrenament
Dupa antrenament
În timpul antrenamentului, mușchii tăi au trecut prin sesiuni istovitoare și ai rupt într-o oarecare măsură. Luarea suplimentelor de creatină monohidrat după antrenament este un moment excelent pentru a vă crește recuperarea și creșterea musculară.
Cand
Și există unii oameni care cred că momentul suplimentării cu creatină este o neînțelegere. Utilizarea creatinei are o mulțime de beneficii, indiferent dacă ați luat înainte sau după un antrenament, deci de ce să vă faceți griji cu privire la sincronizare?
Beneficiile creatinei monohidrat?
Îmbunătățește puterea și performanța exercițiilor
Îmbunătățește forța și recuperarea musculară
Creatina monohidrat vă îmbunătățește capacitatea de a antrena celulele musculare cu mai multă energie și întârzie acumularea de acid lactic. În acest fel, vă puteți lucra mai mult corpul sau vă puteți antrena mai bine într-o perioadă de timp fără prea mult efort și vă puteți îmbunătăți semnificativ rezistența.
Creșteți masa musculară slabă
Pe măsură ce crește capacitatea de exercițiu, crește masa musculară totală a corpului, ceea ce are un efect pozitiv asupra îmbunătățirii compoziției corpului.
Avantajele suplimentare
Pe lângă beneficiile de performanță ale creatinei, există studii care au arătat că creatina poate avea și efecte pozitive asupra dispoziției, nivelului de colesterol, imunității și tulburărilor neurologice și poate preveni pierderea musculară la vârstnici.
Dacă puteți obține plicuri de creatină monohidrat, atunci de ce să alegeți ochelarii inconfortabili? Pungile de creatină sunt ușoare, ușor de transportat și ușor de utilizat, fără deșeuri.
Supliment de creatină monohidrat BodyFirst
BodyFirst vă oferă doza de plic de creatină, ceea ce vă permite să purtați plicul de creatină oriunde mergeți. Nu complicați consumul suplimentar și ambalarea cu BodyFirst cu pliculețe simple de creatină pentru salvarea dumneavoastră.