Tot ce trebuie să știți despre diete - Eat Serene - Nutrition Coach
Pentru a ști totul despre diete, descriu mai jos care este pentru mine cel mai bun mod de a slăbi. Într-adevăr, cred că planul alimentar este cel mai bun mod de a slăbi în mod durabil. Scopul este să nu vă mai faceți griji cu privire la ce să mâncați și cum să mâncați pentru a vă atinge greutatea sănătoasă.
Înainte de a trece la această tehnică, care este a mea în fiecare zi, permiteți-mi să vă spun mai multe despre diete.
Diferența dintre o dietă și o dietă de slăbit
În primul rând, este important să se facă distincția între dietele și planurile de slăbire.
- O dietă definește modul în care o persoană mănâncă. Putem vorbi despre vegetarian, vegan, fără gluten, fără lactate, omnivor, frugivor, fără zahăr adăugat etc. O persoană poate urma o dietă specifică din mai multe motive: sănătate, ecologie, religie, valori personale, intoleranțe, alergii etc.
- Pierderea în greutate este procesul de implementare a unei diete specifice pentru a slăbi. Dietele de slăbire care sunt prescrise frecvent necesită eliminarea anumitor categorii de așa-numitele alimente „grase” precum zaharuri, grăsimi, amidon. Și pentru a da un loc de mândrie altor alimente, care ar trebui să te facă să slăbești, cum ar fi proteinele, fructele, legumele.
Dacă o persoană îți spune că urmează o anumită dietă, nu înseamnă neapărat că o face pentru a slăbi.
Aici, voi folosi termenul unic „dietă” pentru a mă refer la dietele de slăbit, pentru a face citirea mai plăcută pentru dvs.
De ce dietele nu funcționează ?
De unde vine supraponderalitatea ?
Dacă suntem supraponderali, mâncăm sau am mâncat mai mult decât are nevoie corpul nostru. Am dat corpului nostru mai multă energie decât trebuia să cheltuiască. Prin urmare, corpul nostru a făcut rezerve de alimente care au devenit grase, ceea ce duce la excesul de greutate.
Acesta este singurul motiv pentru a fi supraponderal, este pur și simplu fiziologic.
Prin urmare, regimurile pleacă de la acest principiu pentru a-și stabili regulile care trebuie respectate. „Dacă oamenii mănâncă prea mult, atunci îi vom face să mănânce mai puțin”. Au perfectă dreptate ! Din punct de vedere pur științific, acesta nu poate funcționa decât. Acesta este și motivul pentru care la începutul unei diete tindem să slăbim foarte repede.
Problema este că a mânca prea mult nu este cauza principală a supraponderabilității, după cum cred dietele. A mânca prea mult este consecința unui alt factor care este motivul pentru care mâncăm prea mult.
Desigur, mănânci prea mult, astfel încât să te îngrași. Cu excepția faptului că, dacă nu rezolvăm cauza principală, motivul pentru care mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău, nu vom putea rezolva problema greutății tale pe termen lung.
Așadar, atâta timp cât ai voința și totul merge spre bine în viața ta, te vei topi ca zăpada la soare datorită dietei. Cu excepția faptului că imediat ce ai o emoție neplăcută, că treci printr-o zi grea sau o situație stresantă, vei ieși din unghiile dietei tale pentru că nu ai abordat cauza emoțională a dietei tale.
Urmarea unui plan alimentar nu este complicată, oricine o poate face. Dar dacă nu ne rezolvăm mai întâi constrângerile alimentare, vom cădea înapoi în vechile noastre moduri și dieta va fi un eșec.
Restricție cognitivă
După cum am explicat la început, dietele de slăbit implică deseori tăierea anumitor categorii de alimente pentru a ajuta la scăderea în greutate.
- „Nu trebuie să mănânc alimente cu amidon noaptea.”
- „Trebuie să luați un mic dejun bun dimineața.”
- „Nu înnebuni după un bufet pe care îl poți mânca.”
- „Trebuie să-mi respect dieta pentru a slăbi.”
- „Nu trebuie să mănânc ciocolată.”
Toate aceste obligații stabilite de regimuri creează ceea ce se numește a restricție cognitivă. Din punct de vedere mental, vei fi în lipsa constantă de anumite alimente. Ceea ce înseamnă că în ziua în care vă spargeți și renunțați la dietă (și se va întâmpla), vă veți arunca în special pe aceste alimente.