Tot ce trebuie să știți despre LISS Cardio Sport et sante

știți

Știați că relaxarea în timpul antrenamentului ar putea fi de fapt o strategie eficientă de ardere a grăsimilor? Înscrie-mă, probabil crezi. Intrați în antrenamentul LISS, care înseamnă cardio cu stare stabilă de intensitate scăzută și se referă exact la asta: orice formă de exercițiu cardio în care mențineți același ritm la intensitate scăzută pentru o perioadă de timp.

Susținătorii LISS recomandă în mod obișnuit 30-60 de minute petrecute la aproximativ 60% din efortul maxim al ritmului cardiac, cunoscut și ca punctul dulce pentru arderea grăsimilor LISS, ceea ce aduce, de asemenea, avantajele suplimentare ale creșterii. corp. .

Unul dintre cele mai mari avantaje ale cardio-ului LISS față de alte metode populare de formare, cum ar fi HIIT (High-Intensity Interval Training) sau cursuri de formare specializate precum CrossFit, este că este ușor și gratuit.

„Dacă sunteți nou în domeniul fitnessului, LISS este o formă ușoară de exercițiu de mică intensitate cu care puteți începe. Nu trebuie să mergi la o sală de sport pentru a face acest lucru sau să ieși prea mult din zona ta de confort. Începerea unei noi călătorii de fitness poate fi intimidantă, astfel încât antrenamentele LISS pot fi o modalitate excelentă de a face față unei noi rutine într-un mod care nu este la fel de înfricoșător ”, spune antrenorul personal și autorul viral Kayla Itsines, care încorporează cardio LISS ca o cheie componentă în ghidurile sale populare de fitness.