Modul în care exercițiile de respirație ne pot îmbunătăți viața Vogue Paris
În aceste vremuri tulburi, exercițiile de respirație nu ne-au clarificat niciodată atât de mult mintea. Bine instruiți, ei bazifică corpul, masează organele interne, ne relaxează și ne reorientează. Iată ce ne-a plăcut în mod special la redacție.
„Respirația este acolo, la noi, în orice moment. Este aliatul seninătății noastre, al forței noastre, al concentrării noastre, al creativității noastre. Deschide întregul câmp al posibilităților ”. Anne Van de Walle, profesor de yoga.
Cele 3 respirații yoghine ale Annei Van de Walle
„În această perioadă haotică care ne confruntă cu disconfortul necunoscutului, mintea, în căutarea reperelor, tinde să fie neliniștită. Dar să ieșim din rumegări și roller-coastere emoționale este esențial pentru a ne menține echilibrul mental, fizic și nervos, explică Anne Van de Walle, Profesor de yoga la Tiger Yoga Club. Pentru noi yoghinii, respirația este cel mai bun aliat al nostru. Pentru că atunci când respirația se calmează, mintea se calmează ”. Iată cele 3 respirații yoghine preferate:
1. Respirația olarului
Așezându-vă cu coatele în lateral, așezați-vă mâinile orientate una spre cealaltă la plexul solar ca în jurul unei roți de ceramică. La inspirație, lăsați-vă mâinile să se despartă, la expirație, aduceți-le din nou împreună. Continuați timp de 3 minute. Lăsați mișcarea mâinilor să se sincronizeze cu mișcarea naturală a plămânilor. Această respirație foarte simplă ne ajută să ne concentrăm atenția asupra sentimentelor noastre, reconectându-ne la ritmul nostru profund, la ritmurile celor Vii.
2. Respirație pătrată
Așezat, cu ochii închiși, cu mâinile pe coapse, respirați încet prin nas și lăsați respirația să se stabilească la o rată regulată de 4 ori pentru fiecare dintre cele 4 faze ale respirației: 4 pentru inhalare, 4 pentru suspensie pulmonară completă, 4 pentru a expira, 4 de suspensie pulmonară goală. Sama Vritti este un instrument puternic care ajută la clarificarea minții și la îmbunătățirea concentrării.
3. Respirația sitali
Mai întâi trebuie să ondulați laturile limbii unul către celălalt pentru a crea o mică rolă pe lungime, ca un pai, din care veți scoate capătul din gură. Inspiră, inspiră aerul pentru a te împrospăta. La expirație, eliberați căldura acumulată în voi. Această respirație specială de „aer condiționat” acționează ca un puternic anti-oboseală. Ajută la reglarea excesului de foc prezent în caz de vreme caldă (sau furie puternică) prin calmarea sistemului nervos și reducerea agitației, nervozității, anxietății.
Respirația bazică a lui Stephan Jaulin
Nebulizarea care reoxigenează 100% din celulele noastre
Pentru Clinica Sha Wellness, oxigenarea corpului este mai mult ca oricând în centrul preocupărilor terapeutice. Renumita clinică de wellness, cu sediul în Alicante, tocmai a dezvoltat un nou protocol de nebulizare a oxigenului de 30 de minute, îmbogățit cu N-acetilcisteină (un precursor al glutationului, un puternic anti-oxidant) și ipratropiu (un bronh cunoscut pentru dilatator) . „Obiectivul acestui tratament este, în primul rând, creșterea capacității pulmonare, în al doilea rând creșterea oxigenării întregului corp (creier, inimă, rinichi inclusiv), consolidând în același timp sistemul nostru imunitar și creșterea respirației celulare”, rezumă dr. Carlos Gutierrez, coordonator medical. Combinat cu alte tratamente de detoxifiere efectuate la clinică (masaj de detoxifiere sau terapie cu ozon), vă permite să curățați întregul corp pentru a începe proaspăt.
Exerciții de top
În special supuse stresului, zilelor lungi și variațiilor din fusurile orare, multe vârfuri practică exerciții de respirație pentru a ușura presiunea. Acesta este cazul Gigi hadid care nu pleacă niciodată pe podium fără a se izola pentru a respira adânc și în afară. De Kendall Jenner ceea ce îi împiedică atacurile de panică prin exerciții de respirație „pentru a-mi duce mintea în altă parte”. Cât despre Karlie Kloss, ascultă în mod repetat sesiunile aplicației Headspace de culise. De asemenea, putem face ca: