Tot ce trebuie să știți despre Yoga pentru copii (video) - Elle
Cu virtuțile sale relaxante și liniștitoare, yoga este activitatea ideală pentru a ajuta copiii să-și elibereze tensiunile fizice, să devină conștienți de corpul lor și să se reorienteze. Este, de asemenea, un moment real de bunăstare. Lise Bilien și Elodie Garamond, autorii cărții „Zen, un jeu d´enfant” dezvăluie tot ce trebuie să știi despre yoga pentru copii.
Yoga pentru copii, activitate care poate fi începută de la o vârstă fragedă
Potrivit lui Lise Bilien și Elodie Garamond, copiii mici pot începe să practice yoga „de la 18 luni pentru copiii care sunt mai confortabili, mai agili cu corpul lor și care pot urma instrucțiuni destul de simple. „În caz contrar, pot începe la vârsta de 2 ani, cu o sesiune de 35/45 minute pe săptămână. Această practică săptămânală îi va ajuta să-și îmbunătățească calitatea somnului și să devină conștienți de corpul lor. Important este să respecti structura cursului, indiferent de durată: respirație, încălzire, posturi și relaxare.
Un moment de împărtășit cu familia
În vacanță, în weekend sau chiar în nopțile de săptămână, practicarea yoga cu familia este ideală pentru a împărtăși un moment unic printr-o activitate distractivă. Pentru început, putem iniția heruvimii pentru a imita animalele, pentru a deveni conștienți de respirația lor sau pentru a-și dezvolta echilibrul, ceea ce îi va ajuta să se calmeze sau să se concentreze mai bine.
Un moment de pace pentru copil
Când copiii vin acasă de la școală, este posibil să fie nevoie să elibereze excesul de energie, stres sau furie. Lise Bilien și Elodie Garamond propun apoi „să exercite o respirație profundă și să exersezi posturi tonice. Idealul este să încheiem sesiunea cu o relaxare bună, astfel încât copilul să treacă dincolo de „blocajul aerian” post-școlar și să reușească să pună la distanță toate gândurile parazitare. „Continuă:„ Seara, la culcare, ne putem imagina o mini-sesiune care constă din: respirație, 2 posturi și un moment de relaxare cu copilul deja în pat (fie părintele citește, fie copilul ascultă o poveste relaxantă cu lumina stinsă)! Există, de asemenea, combinații scurte (cum ar fi o mini salutare lunară) care sunt minunate înainte de culcare. "