Tot ceea ce te face să arăți mai tânăr pentru mai mult timp!
Deci, Lisi, frumusețea de la 8a, nu am fi recunoscut la reuniunea de 20 de ani! La 38 de ani deja complet gri, cu cercuri adânci sub ochi și brazde pe față. Silueta ei tânără și grațioasă s-a transformat, de asemenea, în Venus von Willendorf, de-a lungul celor două decenii. Pe de altă parte, Pauli! Totuși, ticălosul arătos, arăta exact la fel ca pe fotografia de absolvire, cu diploma de liceu sub braț.
De unde a venit această diferență flagrantă? Ce zici de asta? Ce îi face pe oameni să pară mai tineri sau mai în vârstă decât alții? Știința are răspunsul: felul în care îmbătrânim nu este doar o predispoziție genetică, ci este, de asemenea, influențat în mare măsură de modul în care trăim.
Lisi-ul nostru de mai devreme, de exemplu, nu ar fi avut o dispoziție atât de proastă, dar, din păcate, a lucrat în mod constant împotriva ei: 20 de țigări pe zi, prea multe nopți de petrecere cu prea mult alcool, prea puțin somn, fără sport, cu greu aer curat, și pentru a lustrui tenul palid de trei ori pe săptămână în solar pentru un bronzator turbo. În plus, mâncarea rapidă și mesele gata consumate, precum și relațiile de dragoste eșuate dramatic și stresante și-au pus amprenta asupra centurii de alergare. Toate comportamentele enumerate pun stres pe corpul nostru, care apoi începe să se apere: formează radicali liberi ca mecanism de protecție, care, însă, în exces sunt direcționați împotriva propriilor noastre celule și declanșează astfel procesele inflamatorii. Aceasta stabilește procesul de îmbătrânire prematură în mișcare.
Cu zece ani mai tânăr, așa funcționează!
Dar, dimpotrivă, ce ne face să rămânem tineri mai mult timp? Arăți mai mult ca Pauli din primul exemplu? Mișcarea anti-îmbătrânire, o combinație de diferite specialități medicale, se ocupă de asta de ceva timp.
SPORT prelungește viața cu șase ani! Cei care fac o oră de sport de anduranță de trei ori pe săptămână câștigă timp de viață. Un studiu actual pe termen lung arată că de ex. Joggingul regulat, lent (!) Sau mersul pe jos rapid (cu o rată a pulsului de cel mult 220 de bătăi pe minut minus vârsta) oferă bărbaților vârsta de 6,2 ani și femeilor 5,6 ani (Copenhaga City Heart Study). În schimb, dacă te antrenezi prea mult și îți coplești corpul, vei obține exact opusul. Corpul devine acid, se stresează și îmbătrânește prematur.
RELAȚII DE IUBIRE: Relațiile fericite sunt ca o fântână de tinerețe! Oamenii de știință de la Institutul Max Planck au descoperit că bărbații cu femei cu șapte până la nouă ani mai tineri trăiesc cel mai mult în comparație cu colegii lor cu parteneri de aceeași vârstă. Femeile, pe de altă parte, beneficiază de constelația cu un partener de aceeași vârstă. Spre deosebire de bărbați, femeile care au un partener mai mic cu șapte până la nouă ani au un risc și mai mare de deces, cu până la 20%. Statistic, bărbații și femeile au un lucru în comun: partenerii semnificativ mai tineri sunt evident stresați și astfel își scurtează viața.
SEX de trei ori pe săptămână te face mai tânăr cu zece ani. Psihologul scoțian David Weeks de la Royal Edinburgh Hospital a arătat că sexul poate fi folosit ca un remediu miracol anti-îmbătrânire. El a examinat 3.500 de persoane testate între 18 și 102 ani în ceea ce privește stilul lor de viață și apoi a estimat vârsta persoanelor testate de un juriu. Cel mai interesant rezultat: participanții tineri și bătrâni care au întreținut relații sexuale de cel puțin trei ori pe săptămână s-au estimat în medie cu zece ani mai tineri (femei cu 9,7 ani, bărbați chiar și cu 12,1).
Explicație probabilă: hormonii sexuali asigură echilibrul mental și hormonal, promovează fluxul de sânge în țesut și mențin pielea plină și fără riduri.
ANULAREA CINEI: Nu mai mâncați după ora 16:00 pentru mulți ani de viață. Se știe pe larg că mâncarea seara ar trebui să te îngrașe, dar că te îmbătrânește, este relativ nouă. Specialist în hormoni Prof. DDr. Johannes Huber explică anularea mesei pe care o promovează de mult timp. Acest lucru l-a ajutat pe Cardinalul Franz König, printre altele, să se încadreze incredibil în 99 de ani de viață. Prof. DDr. Huber: "Între miezul nopții și ora două dimineața, corpul nostru eliberează hormonul de creștere somatropină, care este esențial pentru mecanismul de reparare al organismului. Este important ca nivelurile de insulină și zahăr din sânge să fie menținute scăzute în acest moment, adică acela să fie pe stomacul gol. este. "
Atenție: acest ritm este reglat de lumina zilei, nu de culcare și, prin urmare, nu poate fi schimbat după bunul plac. Proteina arginină (de exemplu, puiul) promovează eliberarea hormonului de creștere întineritor. Oamenii care anulează în mod constant cina de zeci de ani nu numai că arată decenii mai tinere, dar statistic trăiesc și mai mult și mai sănătoși.
GREUTATE CORPORALA: Gama superioară a greutății normale este cea mai bună. Vești bune pentru cei care se confruntă cu idealuri exagerate de subțire fără să le ajungă vreodată: statistic trăiesc cel mai mult și mai sănătos! Deoarece: în intervalul superior al greutății normale, chiar înainte de a fi supraponderal, aveți cea mai mare speranță de viață. A fi atât subțire, cât și prea grasă îți crește riscul de a muri prematur și te face să pari mai în vârstă decât ești de fapt.
DORMI: În mod regulat, vă rog, opt ore! Studiile au descoperit o relație directă între lungimea somnului, adâncimea, regularitatea și speranța de viață. Un somn zilnic de opt ore este considerat ideal. Lucrul surprinzător aici este că oricine ascultă tapițeria mai mult de opt ore pe zi își mărește riscul de a dezvolta cancer sau depresie cu 110%! Ritmurile neregulate sau prea puțin somn pe perioade lungi de timp scurtează, de asemenea, viața. Așa au aflat oamenii de știință de la University College Medical School London.
CEAI VERDE ca elixir miraculos. În primul rând: ceaiul verde din magazinul de produse naturiste nu are nimic în comun cu ceaiurile de sodă zaharată. Profesorul DDr. Johannes Huber citează un studiu japonez cu 40.000 de adulți, care a constatat o reducere cu 12% a ratei mortalității la bărbați și până la 23% la femei, atunci când subiecții de la test au băut zilnic cinci sau mai multe căni de ceai verde. Prof. Dr. Markus Metka, președintele Societății Anti-Îmbătrânire din Austria, laudă în special ingredientul epigalat al ceaiului: "Incredibil de antioxidant, excelent antiinflamator, puternic în prevenirea chimio! Ceaiul verde convențional este depășit doar de ceaiul matcha, ceaiul de cea mai înaltă calitate. Japonia. Efectele sale sunt de zece ori mai puternice decât ceaiul verde normal. " Studiile în curs sugerează că ceaiul verde poate adăuga șapte până la zece ani de viață!
ACID ACETILSALICILIC amână îmbătrânirea. Cel mai cunoscut dintre toate medicamentele în doze mici nu numai că oferă protecție preventivă împotriva infarcturilor și a cancerului de colon, spune prof. Huber, „dar amână și îmbătrânirea datorită efectului antiinflamator al ingredientului activ al acidului salicilic!” Atenție însă: aspirina este un medicament chiar și în doze mici. Prin urmare, vă rugăm să discutați și cu medicul dumneavoastră un aport preventiv!
Vin roșu și bere: Extensii de viață surprinzătoare. Alcoolul este în general considerat o otravă celulară și, după ani de abuz, duce la o serie de boli cu adevărat grave (inclusiv: cancer, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale, demență). Este cu atât mai surprinzător faptul că, în doze foarte mici, poate dezvolta și efecte anti-îmbătrânire atunci când este consumat sub formă de vin roșu (o optime dintr-un litru) sau bere (un sfert). Substanțele secundare vegetale sunt responsabile pentru acest lucru. Prof. DDr. Mai presus de toate, Johannes Huber explică efectul încă necunoscut al berii: „Berea are xanthohum datorită procesului de fermentare a hameiului!” De altfel, în timpul festivalului Oktoberfest din München, există chiar și un simpozion amplu despre aspectul berii care prelungește viața.
Ulei de măsline, cimbru, usturoi și salvie: De ce cretanii trăiesc mai mult. Cercetătorii au descoperit că oamenii din Creta trăiesc mai mult și sunt mai puțin susceptibili de a muri de boli cardiovasculare și cancer decât alții, comparativ cu restul lumii. Ei cred că au găsit motivul pentru aceasta în dieta foarte originală, care este mai presus de toate bogată în ulei de măsline. Guru anti-îmbătrânire Prof. Dr. Markus Metka intră în ravaje: "Ingredientul hidroxityrosol din uleiul de măsline combate radicalii liberi de o sută de ori mai mult decât vitamina C! În plus, această substanță este extrem de antiinflamatoare și poate fi utilizată chiar și ca calmant al durerii. Totuși, acest lucru se aplică doar uleiului de înaltă calitate, cu o mulțime de polifenoli." În plus, conform studiilor recente din SUA, utilizarea abundentă și regulată a condimentelor precum cimbru, usturoi, rozmarin, salvie, oregano, curry și scorțișoară nu numai că previne bolile, ci și întinerește.
STRES POZITIV: Oamenii fericiți trăiesc mai mult. Un mare succes, îndrăgostirea sau nașterea unui copil - toate acestea sunt stres pozitiv, care, spre deosebire de stresul negativ, are un efect de prelungire a vieții. Chiar și mai mult decât evenimentele și tăieturile mari, cele mici, de zi cu zi sau modul în care oamenii le percep și se ocupă de ele au un efect. În urmă cu un an, revista științifică „Știința” avea titlul: „Oamenii fericiți trăiesc mai mult”. Psihologul și cercetătorul fericirii Ed Diener de la Universitatea din Illinois a ajuns la concluzia după un studiu pe termen lung de 40 de ani pe 5.000 de persoane: „Sănătatea și speranța de viață depind în mare măsură de starea noastră de spirit”. Printre altele, a examinat viețile a 180 de călugărițe. Cei care au avut deja o perspectivă pozitivă asupra vieții la vârsta de 20 de ani, au experimentat puțin stres și au fost în mare parte cu dispoziție bună, au trăit mult mai mult.
Dacă orice altceva eșuează, chirurgul estetic înșală anii de distanță. Chirurgul plastic Dr. Johann Umschaden, primar la clinica Schwarzl, este specializat în ștergerea urmelor îmbătrânirii de pe fețe. Potrivit Primar Umschaden, zece până la cincisprezece ani pot fi înlăturați printr-o ridicare bine făcută: „Rezultatul depinde de situația inițială și de tipul operațiunii”. Când alegeți un medic, asigurați-vă că acordați atenție experienței și calificărilor sale - altfel este posibil să nu arătați mai tânăr după procedură, ci doar diferit. Mai presus de toate, amintiți-vă: fiecare intervenție implică riscuri. Cântărește! Lifturile, injecțiile cu botox sau acid hialuronic pot întineri aspectul, dar spre deosebire de un stil de viață sensibil, ele nu prelungesc viața.
Test: "Câți ani ai cu adevărat?"
Vrei să știi care este vârsta ta biologică reală? Faceți testul „Câți ani aveți cu adevărat?” Pe care îl puteți găsi în căsuța de informații! Acolo vi se va cere și IMC-ul (Indicele Masei Corpului), care este, de asemenea, un bun indicator al speranței de viață. Cu cercetarea noastră despre IMC o puteți calcula rapid.