Hrănirea cu un jumătate de ironman - Pagina 2

Forumul de triatlon și duatlon.

ironman

  • Mesaje necitite
  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare

hrănindu-se cu un ironman pe jumătate

Mesajul nu a fost citit de Sophie »13 martie 2008 08:20

grivaux a scris: de fapt toate aceste informații sunt preluate din biblia doctorului dominique Riché, „ghidul nutrițional al sporturilor de anduranță”.

Este o adevărată mină de aur și fascinant de citit !

Re: hrănindu-se cu un ironman pe jumătate

Mesajul nu a fost citit de 13000volți »29 august 2008 13:21

Re: hrănindu-se cu un ironman pe jumătate

Mesajul nu a fost citit de aurelie.218 »29 august 2008 14:21

Pentru a vă aduce glicogenul la viteză, ar trebui să aveți o reîncărcare bună a carbohidraților cu 3 zile înainte de cursă.
Cu o seară înainte (dacă este posibil, cu 10 ore înainte de plecare. Mănâncă cu 2 ore înainte de a dormi 8 ore din timp, ce): o masă bună foarte bogată în carbohidrați (personală: o farfurie de orez cu sos de roșii, o farfurie de paste și mini sandvișuri ).