Totul despre carnitină, L-carnitină, dietă, arzătoare de grăsimi, aici L-carnitina este aproape gratuită sau disponibilă
Carnitina, numită anterior și vitamina BT, este o substanță pe care organismul o poate sintetiza singură. El le formează din aminoacizii lizină și metionină. L-acetil-carnitina are o funcție purtătoare în organism. Are sarcina de a transporta acizii grași cu lanț lung în mitocondrii, deoarece aceștia nu pot trece independent prin membrana celulelor musculare și mitocondrii. În mitocondrii, carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt metabolizate în energie. Aproximativ. Există 20 g de carnitină în organism. L-carnitina poate fi ingerată prin alimente, precum și produsă de organism din aminoacizii lizină și metionină. Pe lângă aminoacizii lizină și metionină, fierul, vitaminele C și B6 și niacina sunt necesare pentru sinteza organismului de carnitină. Carnitina se găsește în principal în carne (de unde și numele de carnis = carne latină).
Surse bune sunt mielul, carnea de oaie (80-250 mg/100g), puiul (8 mg/100g) și laptele (3 mg/100g).
Simptomele carențiale, cum ar fi slăbiciunea musculară, acumularea de grăsime în organe, acidoză și afectarea ficatului apar doar în absența sintezei de sine și în cazul excreției foarte crescute prin urină. Carnitina are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
Cu toate acestea, aportul de carnitină suplimentară nu provoacă arderea grăsimilor, deoarece carnitina transportă doar acizii grași, dar nu îi poate elibera. Pentru eliberare, trebuie luate fie anumite substanțe, de exemplu efedrină, clenbuterol sau yohimbină, fie trebuie finalizate unități de antrenament aerob de intensitate scăzută și durata de cel puțin o oră. Apoi, obstacolul care trebuie depășit este că mitocondriile ard și acizi grași și nu glicogen. Antrenamentul aerobic menționat mai sus este, de asemenea, recomandat aici, adică ciclism, jogging, înot, drumeții, mers pe jos.
Carnitina este potrivită în primul rând pentru sportivii de anduranță și fitness. O doză zilnică de 1-2 grame împărțită în două până la trei doze individuale pe o perioadă totală de 6-8 săptămâni ar trebui să aducă o reducere puternică a conținutului de grăsime corporală. Când cumpărați, trebuie să vă asigurați că carnitina este în formă de L, deoarece acesta este singurul lucru care funcționează în organism. Efectele secundare apar rar, dar mai ales sub formă de greață, vărsături și diaree.
Umfla:
H. Dietl, G. Ohlenschläger, Karl F. Haug "Manual de medicină ortomoleculară", Verlag Heidelberg (1994)
H. Gärtner/R. Pohl: „Înlocuitorul steroizilor”, BMS-Verlag (1994)
R. Ziegler: „Povestea carnitinei, profilul unui purtător de biopurtere din punct de vedere al medicinei sportive”, Sport und Medizin 3 (1992) 224
S. Uhlenbruck și colab.: "Experimente imunologice cu L-carnitină.", Dt. Z. Medicina sportivă 43 (1992) 1