Totul despre Cheatday) - FITCRAFT - Numărul 1 în antrenamentul personal de fitness
Ce ar putea fi mai frumos decât o zi de înșelăciune? Dar a mânca din nou „curat” după Cheatday este dificil pentru mulți. Acum se poate întâmpla să te întorci în vechile obiceiuri și o schimbare a dietei devine cu adevărat grea pe termen lung! Astăzi vă vom arăta gestionarea perfectă a Cheatday-ului, astfel încât să puteți controla fără probleme problemele de dietă și să fiți curățați din nou după ziua gourmet. 🙂 Dar încet și din nou! Pentru toți cei care se întreabă: „Ce naiba este o trișă?” Și „Ce ar trebui să-mi aducă?”, Există acum o introducere clară!
Ceea ce este de fapt o zi de înșelăciune?
Pentru a crea un corp perfect, trebuie să fii atent la dieta ta. Pentru aceasta, trebuie să evitați cât mai mult zahărul, acizii grași saturați și produsele finite și să utilizați alimente care, pe de o parte, asigură o senzație mai lungă de sațietate, au un efect pozitiv asupra digestiei și, pe de altă parte, sunt adevărate stimulatoare pentru metabolismul dvs. și, astfel, corpul visat! Desigur, viața ar trebui să fie, de asemenea, distractivă și asta face parte doar din renunțare. 🙂 De aceea există așa-numitul înșelător. Zilele de înșelăciune sunt zile în care puteți mânca MULTE din ceea ce ar trebui să faceți în mod normal fără. 🙂 Sună grozav 🙂 Dar Cheatday nu este doar hrană pentru suflet, ci este importantă și pentru metabolismul tău! Mai ales dacă încercați să vă schimbați dieta pe termen lung și doriți să reduceți carbohidrații, de exemplu, ziua de înșelăciune vă asigură că metabolismul dvs. nu adoarme, puteți continua să descompuneți grăsimile și să nu stagnați.
Cât de des ar trebui să aveți o zi de trișare?
Cheatdy se poate face, de obicei, în fiecare săptămână în timpul unei faze reduse de calorii sau de carbohidrați redus și constă într-o singură zi în care puteți mânca ceea ce ați dori fără a respecta regulile dietetice obișnuite. Dar fii atent! Totul nu ar trebui să scape de sub control aici și există câteva lucruri esențiale pe care ar trebui să le ai în vedere pentru a profita la maximum de înșelăciunea ta!
Iată cele mai importante puncte pentru structurarea Cheatday-ului tău:
Managementul Cheat Day
Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să nu experimentați o mahmureală Cheat Day în ziua următoare Zilei Cheat și să nu cădeați în pofte.
Ce ar trebui să vă amintiți:
- Cu câteva ore înainte de masa principală de înșelăciune, o sesiune de antrenament pentru a intra în depozitele de glicogen.
- După această unitate, luați o masă moderată cu produse din cereale integrale neprelucrate și o proporție mare de fibre, iar următoarea masă vă puteți delecta cu cea mai mare masă de înșelăciune a zilei.
- Profitați de „efectul de a doua masă”! După „masa principală de înșelăciune”, nu ar trebui să mai mănânci nimic până când nu îți este foame și nu mai ești plin. A doua zi ar trebui să vă concentrați asupra strategiei dvs. nutriționale cu conținut scăzut de carbohidrați sau hipocalorice.
Aceste informații nu numai că vă vor îndulci ziua de înșelăciune, ci și vara următoare pe plajă! 🙂 Dacă nu doriți să vă faceți singuri antrenamentele Cheatday, atunci ne-am bucura dacă ați face parte din FITCRAFT Nation! Vă suntem alături cu sfaturi și acțiuni în materie de antrenament și nutriție, vă împingem la limită și vă oferim lunar antrenamentele personale și propriul program de fitness! Înregistrați-vă pentru sesiunea dvs. personală la www.fitcraft.at/try-now sau pur și simplu participați la antrenamentul săptămânal al echipei FITCRAFT. Vă puteți înregistra pentru aceasta la www.fitcraft.at/teamtraining.
Având în vedere acest lucru, FITCRAFT vă urează o zi minunată de trișare și multă distracție cu următorul antrenament 🙂