Totul despre dieta Dukan Cheaper Slimming
Cine spune că dieta bogată în proteine spune că dieta Dukan este atât de bogată în proteine.
Dieta Dukan poartă numele unui nutriționist specializat în slăbire și autor al cărții „Nu știu cum să slăbesc”.
Acest tip de dietă se bazează pe un aport ridicat de proteine.
A apărut în Franța în anii 70.
Dieta Dukan este prima dietă de slăbit care se bazează pe aportul de proteine.
Și de la acea dată și datorită realului său succes, această dietă continuă să fie discutată în lumea programelor de slăbire și nutriție.
De ce să te bazezi pe proteine ?
Consumul de alimente bogate în proteine asigură un sentiment de sațietate.
Intr-adevar, digestia proteinelor durează mai mult în comparație cu carbohidrații.
Acest lucru explică faptul că, după o dietă bogată în carbohidrați, este greu să reziste la gustări.
În loc de o dietă bogată în grăsimi sau carbohidrați, Dukan a ales o dietă îmbogățită cu proteine, deoarece ajută la menținerea masei musculare.
Dieta bogată în proteine vizează în principal pierderea masei grase, responsabilă pentru creșterea în greutate.
Principiul de funcționare
Dieta Dukan este alcătuită din patru faze și anume faza de atac, faza de alternanță numită și faza de croazieră, faza de consolidare și în final faza de stabilizare:
Prima fază, faza de atac, este cea mai esențială a regimului Dukan.
Acest pas constă în consumul de alimente bogate în proteine.
În timpul fazei de alternanță, este necesar să se alterneze zilele de consum de proteine pure (PP) și zilele de ingestie a proteinelor asociate legumelor (PL).
Pentru cineva care vrea să slăbească mai puțin de 10 kg, dieta trebuie să alterneze 3 zile în PP și 3 zile în PL
Pentru mai mult de 10 kg, se recomandă o dietă PP de 5 zile și 5 zile PL.
A treia fază sau faza de consolidare, își propune să mențină masa corporală obținută în timpul fazelor anterioare.
Permite, inițial, consumul după bunul plac de proteine și unele tipuri de legume.