Totul despre dieta metabolică și pierderea în greutate
Unii oameni slăbesc ușor prin dietă, în timp ce alții nu reușesc să obțină rezultatele dorite în ciuda eforturilor depuse. Acesta este cazul tău? Dacă îți este mai ușor să te îngrași decât să o pierzi, poate fi o problemă cu metabolismul tău. Într-adevăr, acesta din urmă determină eficiența și viteza cu care organismul arde calorii. Există apoi o dietă specifică care acționează asupra metabolismului dvs. și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele mai ușor. Concentrați-vă pe subiect.
Înțelegeți mai bine acțiunea metabolismului asupra pierderii în greutate
Ca parte a unui program de slăbire, mulți oameni sunt îngrijorați de această situație: greutatea nu scade în ciuda respectării scrupuloase a dietei. Acesta este un fenomen numit „efect de piele” sau „stagnare”. Pentru a înțelege această reacție, trebuie să știți că organismul rulează pe un proces de economisire a caloriilor. Cu alte cuvinte, scopul său este de a proteja organismul de senzația de foame prin depozitarea grăsimii. Din acest motiv, prin reducerea rațiilor de grăsime printr-o dietă excesiv de restrictivă, organismul tinde să-și reducă metabolismul pentru a economisi energie. Apoi, jefuiește mușchii de energia de care au nevoie și direcționează acea energie către organele vitale. Cu toate acestea, trebuie să știți că mușchii sunt cei care ard cel mai mult caloriile. Acest lucru explică apoi dificultățile de slăbit. Pierderea în greutate este cu atât mai dificilă cu cât o persoană îmbătrânește, deoarece și mușchii lor scad.
Slăbiți eficient urmând o dietă metabolică
Veți înțelege, este esențial să stimulați metabolismul pentru a pierde în greutate. Dieta metabolică constă atunci în repararea metabolismului cu alimente pe care corpul le va cheltui direct, dar nu se transformă în grăsimi pentru depozitare. Regimul metabolic este apoi împărțit în trei faze. Prima fază este de a preveni pancreasul de a produce peste insulină, deoarece un număr mare de insuline determină organismul să tolereze alimentele zaharoase.
Insulina stimulează, de asemenea, glicogenul, care crește nivelul zahărului din sânge și favorizează stocarea grăsimilor de către celulele adipoase.
Această primă fază, care durează opt săptămâni, constă în limitarea consumului de carbohidrați la 25 g pe zi, astfel încât să le împărțiți în 5 părți prin cele 5 mese pe care le veți lua în timpul zilei. Dieta dvs. ar trebui apoi să se bazeze pe consumul de proteine și legume. Diane Kress, creatorul dietei metabolice, subliniază că prima etapă va fi deosebit de dificilă în primele trei zile și că în cele din urmă vei fi predispus la oboseală, iritabilitate, amețeli etc.