Totul despre dieta scarsdale
Din ce în ce mai mulți francezi participă la sesiuni de fitness și se interesează de lupta împotriva supraponderalității. În timp ce unii vor să câștige volum, marea majoritate vor să slăbească cu orice preț. Din acest motiv, apar o serie de diete pentru slăbit și sunt disponibile pe internet. Incorporând lista celor mai rapide diete din lume, dieta scarsdale este o dietă „săracă în calorii” și „cu conținut scăzut de carbohidrați”, permițându-vă să slăbiți eficient. Aceasta este într-adevăr o opțiune potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească într-o perioadă scurtă de timp. Puțin cunoscută publicului, această dietă are fațete care merită să fie studiate îndeaproape. Pentru a afla mai multe, măriți informațiile relevante pentru a vă aminti despre această dietă rapidă.
Dieta scarsdale, ce este ?
Pentru a înțelege mai bine cum funcționează această dietă, este important să îi cunoaștem originea, definiția și câteva detalii despre aceasta.
Definiția și originea dietei scarsdale
Dieta scarsdale a fost creată în anii 1950 în Statele Unite, în orașul Scarsdale. A fost dezvoltat de un cardiolog numit Herman Tarnower pentru a-i ajuta pe pacienții săi din inimă să piardă în greutate. Mulți cunosc, de asemenea, această dietă sub denumirea de SMD, sau mai precis de dieta medicală Scarsdale, care este numele său în limba engleză. De asemenea, dieta medicală completă Scarsdale este titlul cărții Dr. Tarnower publicată în anii 1970, când programul de slăbire a avut un mare succes.
Mai exact, dieta medicală Scarsdale este un program de scădere în greutate de 14 zile. Bazat pe aceleași principii ca o dietă hipocalorică, este o dietă bogată în proteine. În timpul acestui program, aportul de calorii este redus la 1000 kcal pe zi, ceea ce reprezintă aproximativ jumătate din ceea ce este recomandat femeilor zilnic. Clasificată ca dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta scarsdale implică și limitarea aportului de carbohidrați.
Înființată în 2 faze, această dietă există în 4 forme posibile de meniu, și anume dieta clasică, dieta exotică, dieta gourmet, dieta vegetariană și dieta economică. Rețetele pentru aceste meniuri au fost dezvoltate de Dr. Tarnower pentru a se potrivi gusturilor și fiecărui tip de persoană.
Rezultatul dietei înainte-după: câte kilograme au pierdut ?
Concepută să funcționeze rapid, dieta scarsdale poate oferi o pierdere incredibilă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Potrivit dr. Tarnower, fondatorul programului, dieta medicală Scarsdale vă permite să pierdeți 500 g pe zi sau 7 până la 9 kg la sfârșitul dietei. Evident, aceste cifre pot fi atinse numai dacă respectați regulile de bază și meniurile deja prestabilite.
Ceea ce este mai eficient: dieta herman sau ton ?
Dieta tonului și dieta scarsdale au multe lucruri în comun. De fapt, ambele sunt diete rapide care obțin rezultate în doar 14 zile. Aceste două programe au, de asemenea, un model similar, adică o fază restrictivă de 2 săptămâni urmată de o fază de stabilizare de 2 săptămâni.
Cu toate acestea, dieta cu ton se remarcă prin meniul său mai mic. De aceea, vă oferă rezultate mai bune decât dieta Scarsdale. În plus, programul pentru ton poate pierde până la 10 kilograme în 2 săptămâni, comparativ cu 7 kilograme în medie pentru SMD. Diferențele lor constau în consecințele pe care le generează.
Cu toate acestea, din motive de sănătate, idealul este să optezi pentru o dietă bazată pe o dietă sănătoasă și echilibrată, cum ar fi crononutriția, de exemplu. Deși dietele rapide pot elimina cantitatea maximă de kilograme în plus în cel mai scurt timp, ele provoacă în continuare efecte secundare precum oboseală, creștere necontrolată în greutate (efect yo-yo), diabet și multe altele. "Alte boli grave.
Prin urmare, înainte de a începe o dietă, cel mai bine este să solicitați întotdeauna sfatul unui dietetician-nutriționist. La fel, cea mai bună alternativă pentru pierderea în greutate sănătoasă rămâne monitorizarea reechilibrării alimentelor pe termen lung. Acest lucru permite, de fapt, să piardă în greutate în mod durabil și eficient, fără a afecta starea de sănătate și bunăstare a tuturor.