Totul despre grelină, hormonul foamei și sațietății
Pierderea în greutate poate fi dificilă, dar este și mai dificil să vă mențineți greutatea după dietă. Grelina, sau „hormonul foamei”, joacă un rol cheie în semnalarea creierului când trebuie să mănânci. Rata sa crește în timpul unei diete, intensificând foamea și îngreunând pierderea în greutate. Iată tot ce trebuie să știți despre acest hormon și cum să îl controlați.
Ce este grelina, hormonul foamei?
Producția și secreția de hormoni digestivi este importantă și acționează asupra noastră vreau sa mananc, deci asupra cantităților consumate și în cele din urmă asupra greutății. Exista doi hormoni considerați ca antagoniști, care modulează sentimentele de foame și sațietate. Este vorba despre grelină, descoperit în 1999 și leptina, descoperit în anii 1990. Primul este secretat de stomac și duoden, indică faptul că avem trebuie să mănânce.
Ghrelin, responsabil pentru senzație de foame, prin urmare, în mod logic are o rată ridicată înainte de mese și apoi scade pe măsură ce stomacul se umple. Apoi intră în joc leptina, hormonul sațietății.
Cum funcționează acest hormon al foamei? Care sunt beneficiile grelinei ?
Grelina este produsă în stomac și este secretată când este goală. Acesta pătrunde în fluxul sanguin și acționează în creier asupra hipotalamusului, care vă guvernează hormonii și apetitul1. Acest hormon are de fapt roluri multiple: Afectează metabolismul carbohidraților, ciclul somnului, comportamentul de căutare a recompensei, senzațiile gustative, capacitatea de a învăța și de a se adapta la schimbări. Hipotalamusul produce și grelină, care stimulează secreția hormonului de creștere din glanda pituitară.
„Disfuncțiile” grelinei și efectele sale asupra reglării foamei
În timp ce s-a avut tendința de a presupune că persoanele obeze au un nivel mai ridicat de grelină, de fapt, cercetările au arătat că nivelurile lor sunt mai mici decât la persoanele slabe.
Alte cercetări, inclusiv „Rolul leptinei și grelinei în reglarea consumului de alimente și a greutății corporale la om”, sugerează că persoanele obeze pot avea un receptor de grelină hiperactiv, cunoscut sub numele de GHS-R, care are ca rezultat un aport crescut de calorii.2
În timpul unei diete, pofta de mâncare crește și nivelul de leptină, hormonul sațietății, scade. Aceste ajustări pot face mult mai dificilă pierderea și menținerea în greutate.. Deci, se pare că hormonii și metabolismul tău conspiră pentru a te împiedica să slăbești sau pentru a te readuce la ...