TOTUL despre ÎNTÂRZIREA în FORȚĂ - Rudy Coia
Când facem antrenamente cu greutăți, este, de regulă, să câștigăm mușchi și, prin urmare, greutate.
În această perspectivă se potrivește luarea câștigătorului în culturism.
Dar nu este vorba de a o lua oricum pentru a obține beneficii, altfel se poate acri rapid.
Acesta este motivul pentru care în acest articol vom vedea împreună cum să folosim cel mai bine un câștigător de greutate în culturism pentru a câștiga în greutate, în special a mușchilor.
Rezumatul articolului
1 - Totul despre Gainer în culturism - Alegerea corectă
Pe piața suplimentelor alimentare există tot felul de câștigători de culturism, de la primul preț, de la reduceri la produse care costă de până la 5 ori mai scumpe.
Ce explică astfel diferență ? Pentru inceput ? Marketing (publicitatea este scumpă).
Dar mai presus de toate calitatea ingredientelor.
De fapt, majoritatea câștigătorilor de pe piață sunt fabricate din ingrediente low cost. Pentru a exagera, s-ar putea spune că acestea conțin aproape exclusiv Zahar granulat deci marje astronomice în ciuda prețurilor mici.
Aceste „zaharuri” cu calități proaste pentru câștigul masei musculare, sunt carbohidrați. indice glicemic ridicat, adică ne perturbă puternic nivelul zahărului din sânge, promovând astfel creșterea grăsimilor și diminuând în cele din urmă sensibilitatea noastră la insulină, până la Diabet.
Acestea sunt carbohidrații care se găsesc în Gainers în culturism sub denumirea de Maltodextrină, Dextroză, Maltoză, Zaharoză, Vitargo sau Porumb Ceară.
La fel ca multe suplimente alimentare, prin urmare trebuie să fiți foarte atenți la compoziția a ceea ce cumpărați și să nu vă bazați argumente de marketing care sunt doar vitrine.
Astfel, ceea ce ar trebui căutat este mai presus de toate surse bune de carbohidrați și proteine precum ovăzul, hrișca, quinoa . Doar surse de carbohidrați cu un indice glicemic scăzut.