Totul despre kettlebell
Ce este un kettlebell ?
Un kettlebell este un accesoriu sportiv de origine rusă utilizat în Fitness, CrossFit și mai ales în haltere. Un kettlebell vine sub forma unei mingi ponderate cu mâner. Este o greutate realizată în mod tradițional din materiale din fontă.
În prezent, Kettlebells sunt disponibile peste tot în lume în diferite modele. Acestea sunt oferite cu greutăți ușoare pentru începători și greutăți foarte grele pentru cei mai experimentați.
Kettlebells sunt folosite în diverse sporturi, în interiorul sălilor de sport, dar și acasă.
Kettlebells vă permit să obțineți rezultate încurajatoare foarte repede, mai ales în ceea ce privește pierderea în greutate, pierderea de grăsime corporală (în principal în burtă).
De ce să cumperi un Kettlebell ?
Un kettlebell este probabil accesoriul esențial de antrenament pe care îl aveți acasă. Unic și economisind spațiu, kettlebell este util pentru antrenamentele cardiovasculare, exerciții de antrenament de forță și are avantajul de a lucra simultan toate părțile corpului.
Avantajele de a avea un kettlebell acasă
- Kettlebells sunt disponibile la prețuri accesibile (de la 15 euro), ceea ce nu este întotdeauna cazul abonamentului la sală.
- Antrenamentul cu kettlebell este foarte complet, deoarece vă permite să solicitați mai multe grupuri musculare simultan .
- Kettlebells sunt un mare ajutor pentru persoanele care doresc să piardă grăsimea din burtă, deoarece intensifică considerabil exercițiul, ceea ce crește automat numărul de calorii arse.
- Kettlebell exercită tonusul mușchilor, crește masa musculară, pierde în greutate și îmbunătățește puterea.
- Folosind un kettlebell, puteți efectua mișcări de leagăn asta nu se poate face cu o halteră și astfel vizează numărul maxim de mușchi.
- Cu un kettlebell vă puteți îmbunătăți coordonarea, sistemul cardiovascular și echilibrul general.
Kettlebell: un accesoriu eficient pentru întărirea abdominalelor
Datorită exercițiilor dinamice pe care le practicăm cu kettlebells, abdominalele sunt foarte stresate mai ales în timpul mișcărilor pendulului.
Datorită sarcinii excentrice, mușchii adânci și superficiali ai abdomenului sunt angajați în timpul fiecărei mișcări. Abdominalele dvs. vor fi încă strânse în timpul exercițiilor.
Kettlebell pentru a intensifica sau înlocui exercițiile cardio ?
Folosind un kettlebell vă puteți intensifica sesiunile de cardio acasă sau pur și simplu le puteți înlocui.
Într-adevăr, sesiunile intense de kettlebell pot înlocui antrenamentele cu bicicleta, cunoscute pentru calitățile sale de ardere a grăsimilor.
Lucrul cu un kettlebell timp de 3 minute vă poate ajuta să ardeți cât mai multe calorii posibil și să vizați pierderea în greutate mai rapidă.
Specificul kettlebells
Kettlebells oferă, la fel ca ganterele convenționale, posibilitatea de a efectua exerciții clasice de culturism, intensifica exercițiile cardio și au anumite caracteristici unice pentru ei, cum ar fi exercițiile de putere, cum ar fi leagănul kettlebell sau smulgerea.