Totul despre L; Blog de alimentație sănătoasă Eric Favre
Sfat despre mâncare sănătoasă și hrănitoare, acest articol va reuni toate cele mai bune alimente, superalimente și alte alimente excelente pentru sănătatea ta. Trebuie amintit că bunăstarea provine din farfurie și că pentru a rămâne sănătos este important să mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată. Dar asta nu este tot ! Pentru a progresa în antrenament și pentru a atinge rapid obiectivele sportive, este necesară și o alimentație bună.
ALIMENTE SUPER
Super alimente care poartă acest nume provin din faptul că au multe proprietăți benefice pentru sănătate. Pur și simplu, acestea sunt de obicei alimente naturale, care sunt cele mai dense în nutrienți. Rolul lor este de a asigura buna funcționare a corpului, dar nu numai. De asemenea, au abilități medicinale care pot vindeca și preveni diferite tipuri de boli.
Printre alimentele unei diete sănătoase, iată o listă cu cele mai bune 7 super-alimente de descoperit: ghimbir, semințe de chia, migdale, fructe de goji, cacao, afine și fructe de acai.
ȘTIȚI CEREALE ȘI DERIVATELE LOR ?
Ovăz, grâu, porumb, orez și alte produse derivate, cerealele sunt adesea consumate la micul dejun. Cu o compoziție nutrițională variată, aceste alimente sunt cunoscute pentru numeroasele lor calități și beneficiile nutriționale, care sunt importante, în special pentru echilibrarea dietei sportivului.
Produsele din cereale, care durează mult timp pentru a fi digerate, se recomandă să fie consumate cu o masă înainte de exerciții și în timpul recuperării. Pe de altă parte, pentru alimentele care se asimilează rapid, consumul lor ideal este chiar înainte sau exact în timpul exercițiului pentru un aport aproape imediat de carbohidrați.
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !
ZAHAR ÎN ALIMENTA NOASTRĂ
Unii oameni tind să creadă că, pentru a mânca sănătos, ar trebui să interzici zahăr. Cu toate acestea, trebuie amintit că, la fel ca grăsimile și proteinele, carbohidrații, care sunt toți zahărul, sunt esențiali pentru ca organismul să funcționeze corect. Depozitat ca glicogen, zahărul va contribui la furnizarea de energie de care are nevoie corpul. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu depășiți necesarul zilnic, deoarece acest lucru promovează creșterea în greutate. Într-adevăr, organismul nu poate elimina excesul de zahăr consumat și, în acest caz, este stocat ca grăsime după aceea.
ALIMENTE CARE Îți vor stimula testosteronul
Testosteronul este denumit în general cel mai înalt nivel hormon sexual masculin. Cu toate acestea, femeile produc și acest hormon necesar pentru bunăstare și sănătate. Deficitul de testosteron apare cel mai frecvent cu oboseală crescută și libidou și energie reduse. Această lipsă poate duce și la pierderea mușchilor și la creșterea grăsimii corporale.
Iată o listă cu 10 alimente de preferat, care stimulează rapid testosteronul: sparanghel, semințe de chia, ananas, banane, varză de Bruxelles, carne roșie, ouă, avocado, usturoi, ciocolată neagră 100%.