Totul despre RPM - Elle

RPM este ciclism în interior (citiți „în interior”) cu un autocar, muzică și lumini distractive. Principiul: pedalarea în grup în timp ce urmezi o coregrafie. Măriți acest nou mod de a merge pe bicicletă care este un succes în sala de sport.

totul

RPM, ce înseamnă asta? Definiție

RPM înseamnă „rotație pe minut” sau „rotație pe minut”, care este o unitate de viteză care măsoară numărul de rotații făcute cu pedalele în 60 de secunde. Acest concept vine direct din Statele Unite și a fost conceput de Les Mills (o companie creată de un atlet și originea altor discipline, cum ar fi Body Pump).

RPM, cum funcționează? Un exemplu de lecție de muzică

RPM este un curs de ciclism în interior coregrafiat. Mică particularitate: are loc în întuneric cu lumini multicolore care nu se opresc niciodată din mișcare. Cam ca și cum ai merge cu bicicleta într-un club de noapte ... De obicei durează 45 de minute. Coregrafia trimisă de Les Mills cluburilor sportive este gândită în prealabil de către sportivi și medici. Se schimbă în fiecare trimestru, dar structura rămâne aceeași: pedalăm pe șapte cântece și ne răsfățăm în mod regulat cu faze de recuperare.

1. Start: o încălzire de 5 minute

2. Cântecul cadenței: alternăm între alergarea la viteză și urcarea (mergem cu bicicleta în picioare în timp ce ne ridicăm de pe șa ca pe o pantă reală), pregătim corpul pentru efort.

3. Terenul deluros: intrăm în rezistență.

4. Teren mixt: alternăm între urcare și alergare cu rezistență.

5. Cronometrul: sunt timpi de accelerație diferiți.