Dieta în creștere Urmați da sau nu (dieta, slăbiți)
Buna ziua, eu (f) 15 ani aproximativ 1,69 ani am tinut o dieta de 3 luni in care consum aproximativ 700 de calorii dar fac si mult sport. Dar pentru că mama a spus că nu voi mai crește. întregul lucru m-a făcut să mă simt nesigur. Deci, dacă aș mânca normal de acum înainte și voi face sport ca înainte, creșterea mea ar începe din nou ca înainte de dietă și aș pierde în greutate într-un mod sănătos?
5 răspunsuri
Buna Michelle! La început nu ești prea gras, dar asta se poate schimba rapid cu o dietă de foame. O schimbare a dietei are sens doar dacă este permanentă, altfel durabilitatea lipsește. Ce ți s-a întâmplat Jo-Jo: Cine va dieta pentru tot restul vieții lor? Aproape nimeni. Dieta sau înfometarea. Ați pierdut apoi multă grăsime și o anumită masă musculară. Apoi mănânci din nou normal. Ce se întâmplă? Grăsimea revine, de obicei puțin mai mult. Doar o parte din masa musculară revine, restul este înlocuit cu grăsime. Acum ai mai multă greutate și un procent mai mare de grăsime. Și există o lipsă de masă musculară care altfel ar arde permanent grăsimile.
Alții slăbesc suficient doar prin efort, cu un prieten este de 40 kg. Nu înfometat, fără dietă - dar greutate ideală timp de 12 ani.
Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.
Vă doresc mult succes și succes.
Dieta sună nesănătoasă ca orice altceva. Impactul asupra creșterii ar putea rezulta din lipsa de aminoacizi, pe care trebuie să le luați doar prin proteine. Depinde ce mănânci. Dar 700 kcal este mult prea puțin. Cât cântărești?
53 kg. Unde sunt aminoacizii?:)
Lasă asta la ideea că ai o greutate absolut normală. Cu 5 kg mai puțin și este considerat subponderal.
Și de ce vrei să slăbești cu 53 kg?
Sunteți deja la limita inferioară a greutății normale și aproape subponderală. Dacă vă simțiți inconfortabil, nu se datorează greutății, ci percepției și psihicului.
Chiar vrei să te strecoare într-o tulburare alimentară prin slăbire și mai mult? Nu veți ieși de acolo în curând.
Așadar, sfatul meu bine intenționat pentru tine: încetează să mai faci dietă imediat și încearcă să te accepți! Vă puneți în pericol sănătatea.
Dacă nu o puteți face pe cont propriu, discutați situația cu medicul de familie - chiar dacă nu mă credeți acum.