Totul despre sandvișul ideal - Joana; Tu

Cum să conciliem o dietă sănătoasă, gourmet, consistentă și o masă rapidă ?
Nu te mai simți vinovat că ai mâncat un sandviș. Dacă îl compui bine, poate fi aliatul tău de slăbire !

În sandwich-ul meu, ce pun ?

1 parte de amidon

Pâine integrală - Pâine integrală - Pâine cu semințe - Bageluri (simple, semințe de susan, semințe de mac) - Pâine Pita - Tortilla (pâine învelită)

1 parte de proteine

Șuncă albă - Șuncă de Parma - Carne de grison - Piept de pui - Curcan fript - Friptură de vită gătită - Friptură măcinată 5% mg - Somon afumat - Ton - Sardină - Crevete - Surimi - Anșoa - Ouă

Salată - Nasturel - Salată verde - Salată de miel - Roșie - Roșii confiate - Castraveți - Ceapă - Ridică - Avocado - Sparanghel

Brânză

Oricare dintre ele, dar în cantități rezonabile, nu ar trebui să fie componenta principală a sandwich-ului dvs. Spunem că o parte din brânză corespunde cu 30g, într-o măsură de uz casnic care ar reprezenta singura parte din Camembert că am fost serviți în cantină.

---