Totul pentru un mic dejun bun, echilibrat cu KOT - KOT
De ce să mâncăm micul dejun ?
Micul dejun este o masă cu drepturi depline, care asigură energia necesară pentru dimineață, rehidratează corpul după noapte și, mai presus de toate, evită oboseala de la 11:00 și gustarea târzie a dimineții.
Soluții
Iată câteva idei pentru a vă ajuta să rezolvați aceste probleme:
- Lipsa de timp:
Economisiți timp pregătindu-vă masa cu o seară înainte și planificați să vă ridicați chiar cu un sfert de oră mai devreme pentru a lua micul dejun.
- Lipsa poftei de mâncare:
Pentru a vă stimula pofta de mâncare imediat ce vă treziți, beți un pahar cu apă rece pentru a trezi funcțiile digestive, apoi faceți un duș și foamea și apoi pofta se va manifesta cu siguranță. Mai presus de toate, nu ezitați să vă modificați micul dejun, încorporând alimente noi: pâini diferite, fructe exotice, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă degresată, coajă ...
- Dieta restrictivă:
Unii oameni merg fără masă dimineața crezând că slăbesc. Cu toate acestea, studiile au arătat că persoanele care nu iau micul dejun compensează următoarele mese cu o dietă mai bogată în grăsimi, care poate favoriza creșterea în greutate.