TRACY ET MOI Săptămâna 5 Rezumatul rezultatelor după 30 de zile de Tracy!
Duminică, 22 aprilie 2012
Recapitulare săptămâna 5: Rezultate după 30 de zile de Tracy !
buna tuturor !
Și iată-mă !
30 de zile de antrenament cu Tracy Anderson.
O evaluare foarte pozitivă și rezultate dincolo de ceea ce mă așteptam !
Înainte de a vă povesti despre săptămâna mea, ce am mâncat, ce am făcut, antrenamentul meu Bootcamp, voi analiza, prin urmare, aceste 30 de zile de antrenament.
Deci, desigur, am făcut recapitularea săptămânii 4 săptămâna trecută și așa am putea spune Săptămâna 4 = 30 de zile, dar am avut doar 24 de zile de antrenament, deoarece am dreptul la o zi de odihnă pe săptămână, de unde dorința mea de a face acest lucru 30- recapitulare de antrenament de zi și nu la 30 de zile de când am început, care nu mai respectă modul de numărare a lui Tracy și TAMeuses;) (Metoda Tracy Anderson „euses”).
Rezultatele mele în centimetri:
* Sau un total de 12 cm pierdut peste tot, inclusiv o pierdere impresionantă de 7 cm în coapse !
Sunt, de asemenea, foarte mulțumit de centimetrii pierduți în stomac, dar într-adevăr pierderea coapselor este uimitoare, plutesc literalmente în pantaloni strânși acum o lună, parcă m-am întors în zilele mele largi lol.
* În ceea ce privește greutatea, coboară încet, dar sigur, dar, așa cum am subliniat deja, sincer greutatea pe cântar nu contează pentru mine, este ceea ce văd în oglindă care contează, iar acolo ceea ce văd eu chiar place:)
* Șoldurile mele sunt mai subțiri, am pierdut o mulțime de mânere de dragoste, stomacul mi s-a aplatizat și mai ales a fost redesenat, coapsele sunt mai subțiri. Așa a făcut Tracy cu corpul meu în doar 30 de zile de antrenament !
Deci, pe de altă parte, brațele mele nu s-au mișcat, cred, se vede și la nivelul de centimetri, dar trebuie să spun că nu mă uit deseori la brațe, având în vedere fixarea mea pe burtă, așa că la acest nivel nu pot să nu îți spun cu adevărat dacă există schimbări, aș avea tendința să spun nu.
* Dar pentru a obține aceste rezultate, ce am făcut în aceste 30 de zile? ?
- o sesiune zilnică de construcție musculară, 6 zile pe săptămână .
Matte timp de 10 zile, apoi PP timp de 10 zile și așa mai departe, alternând cele două DVD-uri.
Din aceste 30 de presupuse zile de antrenament, numărând o zi de odihnă pe săptămână, am pierdut doar două antrenamente.
- 3 ședințe cardio pe săptămână, din a 12-a zi
Sau un total de 9 sesiuni de cardio în aceste 30 de zile, ceea ce este foarte puțin.
Nu aveam cardio DVD-ul lui Tracy înainte de această dată. În mod ideal ar trebui să se facă între 30min și 1 oră pe zi pentru a topi grăsimea, mai ales atunci când ai mult de pierdut în greutate la început, dar având în vedere lipsa mea de respirație la început și de teamă să nu mă rănesc, am început de unul singur un obiectiv de 3 sesiuni săptămânale.
Am început cu 20 de minute de Step-touch (terminând fără respirație !), după a 4-a sesiune am mers la 20 de minute sărind, apoi a 6-a sesiune 30 de minute sărind, iar a 9-a sesiune 40 de minute sărind.