Tragerea gambei, îmbunătăți pasul cu sfatul; un antrenor
Printre exercițiile noastre de întindere a picioarelor, puteți găsi un întinderea gambei. Îl recomandăm tuturor sportivilor care practică alergarea, fotbalul, rugby-ul ... Acest exercițiu trebuie efectuat, cu cel puțin o oră în afară de orice antrenament.
Permiteizolează mușchii gambei, in contrast cuîntindere lunge care mobilizează întregul lanț posterior. Antrenorul nostru sportiv explică aici tehnica efectuării acestui exercițiu.
Mușchii folosiți cu întinderea gambei
Intinderea gambei este o exerciții de întindere care izolează această grupă musculară. Acesta din urmă are doi mușchi principali, împărțiți în mănunchiuri: triceps sural si mușchi peroneu. Primul formează partea voluminoasă a gambei, situată în spatele piciorului. Al doilea întărește lateral tibia.
Datorită poziției sale așezate, acest exercițiu izolează complet vițelul. Într-o măsură mai mică, veți putea să întindeți unic. Trăgând degetele de la picioare spre tine, vei obține un dorsiflexie pentru a extinde arcada piciorului.