Trăiește fără vinovăție, restricție și în pace cu mâncarea c; este posibil; Alex Kitchen
Vrei să o mănânci atât de mult, dar în adâncul tău te gândești: „Nu ar trebui, acest lucru nu este bine pentru tine”. Urmează o dezbatere mentală cu privire la alegerea de a face pentru a „sfârși” în cele din urmă în fața barei soft. O mănânci repede, astfel încât să nu te vadă nimeni și după ultima mușcătură se culcă vina.
Acest vinovăţie de a nu fi făcut alegerea corectă, de a nu fi fost mai puternic, de a nu fi ales mâncarea potrivită. Îți spui, mâine va fi altceva, mă duc la dietă, voi alerga mai mult, nu voi mai cumpăra niciodată un cookie.
Vă recunoașteți în această poveste? Nu ești singur.
Trăim într-un moment în care conținutul farfuriei noastre este foarte important în viața noastră. Unde superalimentele sunt leacul pentru toate bolile, unde ar trebui să te detoxifiezi cu apă de lămâie și unde norma este să urmezi o dietă dacă aspiri să slăbești, pe lângă numărarea caloriilor, cântărirea mâncării tale.
Unul dintre motivele pentru care dietele nu funcționează este că nu iau în considerare toate aspectele dietei. Când dietați sau orice altă metodă de slăbit, știți ce mâncați, dar nu învățați să recunoașteți de ce mâncați (de exemplu, emoții pozitive sau negative) sau cum mâncați (de exemplu: context, loc, atmosfera). Aceste două componente sunt la fel de valoroase dacă nu mai mult decât ceea ce este pe farfurie. Nu ar trebui să te simți vinovat de mâncare și nu este normal să te simți stresat, restricționat și să nu te distrezi mâncând. Nu este normal să te ascunzi pentru a mânca o mâncare de plăcere și nu este normal să te gândești la mâncare toată ziua.
Din fericire există o soluție, o abordare care vă va permite să vă eliberați de acea vinovăție, dietă în serie, restricție și obsesie cu numerele legate de dietă.
O metodă simplă care vă permite reconectează-te cu corpul tău, dorințele și nevoile tale și care îți permite să înveți cum să faci alegerile potrivite pentru tine.
Această abordare este consumul atent. Un mod pozitiv și cuprinzător care ia în considerare toate fațetele dietei și chiar ale vieții tale, punând atenția în centrul călătoriei tale. Cea mai bună parte este că toată lumea poate beneficia de ea.
Alimentația atentă oferă mai multe beneficii și iată de ce toată lumea ar trebui să facă parte din stilul lor de viață.
Cum să elimini vinovăția o dată pentru totdeauna ?
Să te simți vinovat după ce ai mâncat ceva nu este niciodată plăcut. Să trăiești cu vinovăție de fiecare dată când mănânci ciocolată, chipsuri, gogoși sau orice altă mâncare pe care o iubești, zi de zi ... Ne vom spune reciproc, acesta nu este secretul „unei vieți împlinite, când simțim vinovăție pentru mâncare, sunt deconectate de la „aici, acum”. Suntem anxioși și inconștientul nostru ne spune „Termină-l cât mai curând posibil”. Rezultat: înghiți mâncarea foarte repede, fără a o savura prea mult.
A învăța să mănânci cu atenție vă permite să vă ancorați în momentul prezent și să vă concentrați atenția asupra a ceea ce se întâmplă în corpul nostru, mai degrabă decât în capul nostru. Practic, nu ne mai judecăm și având gânduri dăunătoare de genul: „Nu ar fi trebuit să am desert, mă duc la fugă mâine”, „Am cedat astăzi chipsurilor, nu voi mânca cel puțin o lună” sau „Am mâncat repede mâncare în această prânz ... așa că voi mânca o salată în seara asta ”. Cel mai adesea, vinovăția și lipsurile ne determină să ne îngăduim excesiv și nu gălăgia sau lipsa de voință.
Este posibil să redescoperiți plăcerea de a mânca ?
Plăcerea de a mânca, în mod surprinzător, este fundamentul unei alimentații sănătoase și a unei bune gestionări a greutății. Când te gândești la asta, are sens, deoarece mâncarea este o bucurie în viață. Este greșit să crezi că trebuie să suferi și să faci sacrificii imposibile pentru a observa schimbări. Odată ce vinovăția este complet eliminată din viața sa, aici găsim plăcerea de a mânca, realul .
Dacă ne hotărâm să mâncăm țelină, va fi doar pentru că ne place și să nu ne ușurăm că am mâncat tortul cu o zi înainte. Dacă ne hotărâm să mâncăm cartofi prăjiți, ne vom distra doar făcând asta, pentru că știm că vinovăția nu ne va urma. Este o libertate pe care avem dreptul să ne-o oferim și pe care trebuie să o oferim nouă înșine. Este vorba despre a mânca pentru a satisface nevoile dvs. fiziologice și emoționale, mai degrabă decât conștiința curată.
Este să schimbi iaurtul tău de 35 de calorii cu iaurt cu 2% grăsimi, pentru că este sincer mai plin de satisfacție și satisfacție. Când lăsăm plăcerea să preia controlul asupra mâncării noastre, mâncăm cu o minte mult mai ușoară și în sfârșit nu mai trăim pentru a mânca, deoarece mâncarea devine mult mai puțin obsesivă. Mâncarea conștientă ne permite să îmblânzim această plăcere adesea uitată, practicând dezvoltarea curiozității noastre senzoriale pentru a detecta aromele, texturile și aromele alimentelor.