Trăiește sănătos, fericit și lung - ceea ce funcționează cu adevărat Rainbow Circle
Speranța de viață în Germania crește de la an la an. Copiii născuți astăzi pot avea mari speranțe că vor trăi până la vârsta de peste 80 de ani. Există mult mai mulți centenari decât înainte, iar binecuvântările medicinei și civilizației moderne vă ajută să vă mențineți în mod rezonabil în formă. [3]
Dar dacă a muri la optzeci sau chiar la o sută înseamnă „mult prea devreme”? Mai ales când ați fost slăbit de medicamente și operații, doar vegetând cu demență? Ce ar fi dacă am trăi cu adevărat până la 130, 160 sau chiar mai mulți ani? Și încă în formă și sănătos? Și acest lucru ar fi posibil chiar și pentru persoanele în care procesul de îmbătrânire a început deja în mod vizibil?
Îmbătrânirea prematură și moartea în jurul vârstei de 80 de ani sunt fenomene nenaturale. Celulele noastre sunt făcute să dureze mult mai mult.
Metusalemuri adevărate
Celula este nemuritoare
Lucrul drăguț este că acești bătrâni nu s-au târât bolnavi și au legat la pat de la an la an, ci au trăit o viață fericită vitală și sănătoasă până la moartea lor. Ca o persoană nu atât de bătrână, „normală”, vă întrebați: cum ar trebui să funcționeze așa ceva? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să știți de ce îmbătrânim în primul rând. Chiar și știința școlară a constatat că viața extrem de lungă este teoretic posibilă. Pentru că aparent toate celulele noastre îmbătrânesc într-un anumit fel. Așa-numitele telomere, un fel de capac de protecție, sunt situate la capetele cromozomilor noștri. Cu fiecare diviziune celulară, acești telomeri devin puțin mai scurți și, dacă scad sub o anumită lungime minimă, celula nu se mai poate diviza și moare. Această decădere este favorizată atunci când celula este poluată de otrăvuri și stil de viață.
Dar o descoperire care a primit Premiul Nobel în 2009 arată că acest lucru nu înseamnă neapărat sfârșitul celulelor și al ființelor vii. Deoarece enzima telomerază este capabilă să repare telomerii și să le prelungească din nou. Dacă celulele primesc suficientă telomerază, teoretic este posibilă o viață extrem de lungă. [4], [5]
Dar întrebarea rămâne în continuare, cum au reușit toți metusalemii să îmbătrânească atât de mult. La urma urmei, nu știau încă despre știință, telomeri și efectele lor, dar s-au bazat pe alte lucruri. Dar care?
Metodele pentru o viață lungă
Există o mulțime de cercetători și scriitori din întreaga lume care au investigat această întrebare. De exemplu, omul de știință rus Galina Shatalova, care din păcate a murit în anii nouăzeci în urma căderii scărilor. A ajuns la concluzii similare cu cele ale germanului Franz Konz și a creat un sistem de viață lungă și sănătate, pe care ea însăși l-a aplicat timp de decenii. Aproape a ridicat mulți oameni de pe paturile de moarte și i-a pus pe picioare cu mijloace simple, astfel încât au putut chiar să meargă sute de kilometri în deșert fără probleme. Rezultatele lor coincid în mare măsură cu cele ale germano-americanului Markus Rothkranz, japonezului Nobuo Shioya și autorului Andreas Campobasso.
Toți au - cu accente diferite - un întreg repertoriu de posibilități de întinerire și de oprire sau chiar inversare a procesului de îmbătrânire. Nu trebuie să fii un călugăr sau un ascet care se retrage în junglă sau într-o peșteră singuratică, dar există metode pe care oricine le poate folosi cu adevărat, inclusiv tu și eu - ceea ce am făcut, dar mai multe despre asta mai târziu. [1], [2], [6], [7], [8]
Atitudinea contează
Cel mai important este atitudinea. Oricine își adaptează mintea pentru a pierde treptat toate abilitățile de la vârsta de douăzeci de ani, devenind din ce în ce mai lent și leneș și acceptând eșecurile din mașina umană ca normal, va obține exact asta. Dar dacă vrei să îmbătrânești sănătos, ar trebui să te deschizi la noi gânduri. Mai presus de toate, că chiar îl aveți complet în propriile mâini. Desigur, este ușor să dai vina pe alții pentru declinul tău de performanță. Companiile de alimente urâte care oferă doar cumpărături. Industria proastă și mașinile rele care poluează aerul. Munca care te pune sub stres constant. Societatea care nu lasă loc să respire și partenerii, familia, circumstanțele și și și. Depinde doar de noi cum gândim și acționăm.
Ar trebui să trăim cu bucurie, fără stres și agitat. Bucurați-vă în mod conștient de lucrurile pe care le-ați experimentat în acea zi în loc să vedeți doar răul. Cu agitația care a devenit la modă și presiunea auto-impusă a disponibilității constante, nu vă alăturați. Mai presus de toate, nu ar trebui să te pui sub presiunea sănătății. În loc să faceți un antrenament zilnic în care parcurgeți o anumită distanță într-un anumit timp, ar trebui să vă mișcați cu bucurie. Bucurați-vă de alergarea prin pădure - cum se simte pământul sub picioarele voastre, cum miroase, cum ciripesc păsările și foșnesc ramurile. Nu lăsa ceasurile sau numerele să te facă sclav.
Esti ceea ce mananci
Curățarea ar trebui să fie în partea de sus a planului dvs. de întinerire. Deoarece numai celulele care sunt contaminate cu toxine pot îmbătrâni cu adevărat. Aruncați tot ce vă murdărește corpul. Există multe modalități de a face acest lucru. De exemplu, pământul post, în care nu consumi nimic timp de o săptămână în afară de pământ și apă și te bucuri de activitate fizică timp de cel puțin patru ore pe zi. Postind și făcând mișcare, corpul tău se poate detoxifica în cele din urmă, pământul leagă toxinele astfel încât acestea să nu circule în continuare în corpul tău. Drenajul poate fi favorizat de clisme. Acidificarea în special este o problemă și poate fi reglată cu băi de bază. Adăugați o baie alcalină în apă, înmuiați o oră și vă frecați energic cu o perie tare. Nu crezi cât de curată și moale va fi pielea ta după aceea.
Curățarea regulată a colonului și a ficatului vă ajută să vă întineri corpul.
Odată ce v-ați curățat corpul, este important să nu-l încărcați din nou cu alimente nesănătoase după aceea. Așa de departe cu zahărul, făina albă, coloranții și conservanții, alimentele industriale, produsele de origine animală, potențialii de aromă și mâncarea rapidă. Cel mai vital aliment este o combinație de fructe coapte și ierburi sălbatice. Acesta din urmă conține tot ce are nevoie corpul și cresc chiar la ușa ta. Întregul lucru este, de asemenea, delicios de preparat și băut ca un smoothie verde. Dacă nu doriți să fie atât de extremă, este un pas uriaș în direcția corectă dacă vă pregătiți întotdeauna mesele singur folosind doar ingrediente proaspete și faceți fără ingrediente preprelucrate. De asemenea, ar trebui să aveți grijă atunci când încălziți. Cu cât mâncarea dvs. este mai prelucrată și încălzită, cu atât este mai puțin medicinală. Puteți compara cum vă simțiți după un smoothie verde cu fructe și ierburi de pădure și cum este după o porție de cartofi prăjiți cu burgeri conservanți și sos de intensificare a aromei.
Rădăcina astragalului stimulează producția de telomerază și ar putea astfel contracara procesul de îmbătrânire. În magazinul nostru, sub formă de pulbere în calitate de alimente organice și crude.
De asemenea, nu ar trebui să sărbătoriți excesiv, ci să mâncați doar cât aveți cu adevărat nevoie. Și asta poate fi extrem de puțin, așa cum a dovedit Galina Shatalova în timpul drumețiilor sale în deșert, în timpul cărora s-a întâlnit la vârsta de peste 70 de ani cu un litru de apă și o mână de nuci.
De asemenea, vă puteți sprijini întinerirea cu suplimente naturale, cum ar fi amestecuri de plante. Pudra de astragal, care se obține dintr-o rădăcină și este utilizată în medicina tradițională chineză, este deosebit de potrivită. Are proprietatea de a stimula producția de telomerază și, prin urmare, este deosebit de potrivit pentru întinerire.
Viața este mișcare
O altă componentă importantă a longevității este exercițiul. Nu doar mentalul, ci cel real, fizic. Faceți alergări în pădure, gimnastică, săriți, dansați și cântați. Pentru că numai atunci când te miști, corpul tău poate funcționa corect și poate transporta totul acolo unde îi aparține. Mai presus de toate, aceasta include respirația. Pentru că respirația noastră superficială a pieptului este orice în afară de revigorantă. Aflați respirația profund conectată, despre care unii dintre cei foarte vechi spun că este cel mai important element al vitalității lor.
Mai mult, ar trebui să te apropii puțin de modul tău original de viață. Aceasta înseamnă că nu vă împachetați întotdeauna în haine confortabile în fața sobei sau a televizorului, ci că sunteți afară la soare, vânt, ploaie și zăpadă și uneori înghețați sau transpirați. Că te duci în mod regulat cu gheață rece sau te duci gol într-un lac iarna. Cu alte cuvinte, că te înțepenești. Acest lucru te face mult mai rezistent și boala nu are nicio șansă.
Viața este bucurie
Așa cum am menționat de multe ori înainte, toate aceste metode de întinerire au un lucru în comun: să le folosești cu bucurie. Dacă trebuie să vă disciplinați, forțați și măsurați-vă, nu va face prea mult bine. Dar când te distrezi și te distrezi, lumea arată brusc complet diferită.
Am experimentat-o eu însumi. La vârsta de douăzeci de ani, care au fost întotdeauna foarte subțiri, deveneam încet și gras. În timp ce făceam drumeții cu un prieten, mi-a rămas brusc respirația pe drumul de sus pe munte, deși nu am fumat niciodată. Apoi am împins-o în mod convenabil înapoi la vârsta mea, când nici măcar nu aveam treizeci de ani. Dar cumva am fost nemulțumit și am început să fac o mică cercetare, inițial bazată pe teoria că cei care mănâncă mai puțin trăiesc mai mult. Așa am dat peste Galina Shatalova și sistemul ei și am descoperit treptat ceilalți autori. Am încercat tot ce am descris mai sus și pot spune doar că a funcționat perfect până acum. Putem discuta din nou efectele pe termen lung peste o sută de ani.
Glume deoparte: nu m-am simțit niciodată la fel de în formă și sănătos ca după un post la sol și la câteva săptămâni după aceea, când trăiam din plante și fructe. Am alergat pe munte în mijlocul verii fără să transpire și să respir mai repede și nu m-am simțit niciodată atât de energic. Din păcate, civilizația și încurcăturile ei au lovit și am mâncat din nou mâncarea obișnuită. Dar am păstrat o mulțime de lucruri permanent. Îmi fac duș în fiecare zi cât mai rece, mă mișc, mă ciugulesc din ierburi din pădure sau beau iarăși iarăși, nu mă mai las stresat și sunt atent la gândurile și respirația mea și mă bucur de viață. Am doar patruzeci de ani, așa că nu am avut vreo experiență de îmbătrânire reală, dar sunt mai în formă decât acum douăzeci de ani, aproape niciodată bolnav și, dacă mă bărbieresc, aș trece 25. Cu siguranță nu ar fi așa dacă nu aș fi schimbat câteva lucruri și aș fi rămas în schimb la viața obișnuită, dificilă, standard.
Dacă reușiți să aruncați niște obiceiuri neplăcute peste bord și să le înlocuiți cu altele de curățare și întinerire, atunci și voi ați reușit deja.
În caz contrar, vă pot recomanda doar să aveți de-a face cu autorii specificați și să aflați ce vă va ajuta să întineriți. Citiți-l, lăsați-vă inspirați, încercați; cărțile pot fi devorate. Este distractiv și nu necesită medicamente scumpe, cure, remedii artificiale sau tehnologie de șold. Și funcționează. Convinge-te. Sper să te bucuri!