Trailere cum să slăbești U-trail

Ce sesiuni să favorizeze pentru a slăbi ?
De asemenea, puteți citi articolele noastre despre traseu și nutriție !


Performanța sportivă în cursele de fond și în special în trail running depinde de mai mulți factori, interni și externi.

trailere

Astăzi vom vorbi despre unul dintre acești factori; greutatea alergătorului ! Cum influențează greutatea dvs. performanța și cum să atingeți greutatea sănătoasă ?

Nu voi lua foarte multe exemple. Cel mai bun alergător de trail din lume, Kilian Jornet, nu cântărește mai mult de 60 kg. Luminozitatea sa îl face să se miște ca nimeni altcineva pe dealuri, în sus și în jos și, de asemenea, pe plat.

Când ești subțire și ușor, ai un mare avantaj față de ceilalți concurenți, adică ai mai puține kilograme pe un deal sau pe o distanță. Deci suntem mai rapizi pentru mai mult timp.

Deci, dacă aveți câteva kilograme în plus; va trebui să le eliminăm. Și pentru asta, 2 soluții care sunt corelate: 1) Mănâncă corect și 2) Joacă sport

Fără îndoială, îmi vei spune că „fac exerciții fizice în fiecare zi și totuși nu pierd niciun kilogram și uneori chiar tind să câștig”

Acesta este motivul pentru care astăzi vom vedea ce antrenamente să favorizăm și cât de des să slăbim. Dar mai întâi, să facem un pic de fiziologie sportivă.

Trebuie să știți că organismul funcționează pe glucoză (zahăr), care este principala sursă de energie din corpul uman. Această glucoză provine, în general, din carbohidrații pe care îi avem în alimente precum orezul, pastele, cartoful ... pentru a numi doar câțiva.

Alte alimente bogate în proteine ​​și lipide conțin, de asemenea, glucoză, dar în cantități foarte mici sau mai degrabă sub o altă formă.

Proteinele sunt stocate ca aminoacizi în organism și la cererea de energie a organismului, sunt transformate în glucoză pentru utilizare.

În timpul unei curse de anduranță, organismul va folosi glucoza din sânge (zahăr rapid) pentru a alimenta, după aproximativ 30 de minute de efort, zahărul prezent în sânge este epuizat, iar corpul apoi extrage din ficat și mușchi, producând energie din glucogenul (zaharurile lente) prezente.