10 reguli pentru scăderea tensiunii arteriale - Sfaturi de sănătate - SINOCUR; Programul de viață IGM® din

Tensiunea arterială ridicată sau cunoscută tehnic sub numele de hipertensiune arterială este un pericol târâtor și subestimat. Fiecare al patrulea adult din Germania este afectat și, în special la persoanele cu diabet, tensiunea arterială este de aproximativ două ori mai probabilă decât la persoanele care nu sunt diabetice. Tensiunea arterială crescută crește riscul de boli vasculare sau de infarct. Vă puteți reduce tensiunea arterială cu următoarele măsuri: (Sursa www.diabetes-living.de)

arteriale

1. Relaxare

Construiți-vă în perioade regulate de odihnă, deoarece stresul este cel mai mare dușman al tensiunii arteriale. Dacă puteți găsi o modalitate de a vă restabili calmul interior mai repede, de asemenea, vă veți reduce semnificativ tensiunea arterială.

2. Ridicați

Excesul de greutate și hipertensiunea arterială apar adesea împreună în combinație. Celulele adipoase pot forma un precursor al hormonului angiotensin, ceea ce duce la îngustarea vaselor de sânge. Pentru a scădea tensiunea arterială, pierderea în greutate este inevitabilă. Pierdând două kilograme în greutate, vă puteți reduce tensiunea arterială cu aproximativ trei mmHg.

3. Fără țigări

Fumatul afectează pielea interioară a vaselor de sânge și favorizează calcificarea. În plus, are și un efect vasoconstrictor direct prin sistemul nervos vegetativ. Prin urmare, doar o țigară poate crește tensiunea arterială timp de aproximativ 15 minute.

4. Condimente în loc de sare

Prea multă sare în alimente determină creșterea tensiunii arteriale. Sarea afectează funcția pereților vaselor, astfel încât un consum permanent crescut de sare în sânge poate duce la îngustarea vaselor. Valoarea indicativă pentru consumul zilnic de sare este de 5 până la 6 grame pe zi. Deci, gătiți-vă, folosind condimente și ierburi proaspete pentru a rafina.

5. Putin alcool

Alcoolul stimulează sistemul nervos vegetativ și astfel crește considerabil pulsul și tensiunea arterială. La persoanele cu diabet, stimulantul crește și riscul de hipoglicemie.

6. Traieste Mediterana

Puțină sare, puțină hrană pentru animale, ulei de măsline bun, o mulțime de ierburi proaspete, o mulțime de pește și o mulțime de fructe și legume: studiile au arătat că bucătăria mediteraneană are în special un efect antihipertensiv și vascular protector.

7. Pune-te în mișcare

Cei care fac sport în mod regulat fac ceva pentru tensiunea arterială. Antrenamentul de anduranță este recomandat în special persoanelor cu tensiune arterială crescută. Vasele se lărgesc și sângele poate curge mai ușor. Exercițiile fizice regulate te ajută să slăbești.

8. Ceai de floare de tei

Datorită ingredientelor sale pe bază de plante, ceaiul de floare de tei poate calma și reduce tensiunea arterială nervoasă. Pentru ceaiul de tei, cel mai bine este să luați 1 linguriță de flori la 200 de mililitri de apă clocotită.

9. Acupunctura

Există studii care sugerează că acupunctura poate contracara hipertensiunea arterială. Dacă petele corespunzătoare din interiorul încheieturii mâinii sunt perforate, se spune că substanțele mesager din creier au un efect calmant asupra sistemului cardiovascular.

10. Măsurarea tensiunii arteriale de 24 de ore

În primul rând, este important să vă clarificați situația personală a tensiunii arteriale. Acest lucru se face de obicei cu o măsurare a tensiunii arteriale 24 de ore la medicul de familie, internist sau într-un ambulatoriu. Cel mai important pas ulterior este normalizarea tensiunii arteriale.

  • Spa și servicii pentru oaspeți
    Regiunea de prevenire Bad Kötzting
  • Bahnhofstrasse 15
    93444 Bad Kötzting
  • Telefon informativ: +49 (0) 9941/400 321 154
    Telefon central: +49 (0) 9941/400 321 50
  • [email protected]
  • Oferte de sănătate
    • Programul de viață IGM® SINOCUR®
    • Oferte de la AOK Bayern
  • Verificați starea de sănătate
    • „Check-up” și „examen medical spa”
    • Analize de sănătate
  • Sănătate în companie
    • Managementul sănătății corporative
  • Știri de sănătate
    • Calendarul evenimentelor de sănătate
  • Sfaturi de sănătate
    • nutriție
    • Băutură
    • tensiune arterială crescută
    • Kneipp
  • Căutare de sănătate
    • Medici, terapeuți și furnizori de servicii de sănătate
  • Centrul de prevenire SINOCUR®
    • Spa și servicii pentru oaspeți Bad Kötzting
    • Centrul de prevenire IGM®
    • Secția ambulatorie a Clinicii TCM Bad Kötzting
    • Centrul de instruire Kneipp
    • Centru de conferinta
  • Terapia Kneipp
    • Cura Kneipp din Bad Kötzting
    • Sebastian Kneipp și terapia Kneipp
    • Calea spre vindecare
  • Clinica TCM Bad Kötzting
    • Clinica se prezintă
  • Grădini spa Bad Kötzting
    • Prezentare generală și descriere
    • Bazin de călcat Kneipp
    • Traseu de testare pe jos
    • Căi de teren
    • Calea abilităților motorii
  • Vacanță în Țara Kötztinger
    • Regiunea se prezintă
  • Contact și service
    • Persoana de contact și formularul de contact
    • informație
    • Directii

Finanțarea de către LGL cu fonduri de la Ministerul de Stat Bavarian pentru Sănătate și Îngrijire SINOCUR® este o marcă înregistrată a Erste Clinica Germană pentru Medicina Tradițională Chineză GmbH. IGM® este o marcă comercială înregistrată a centrului de competență pentru medicina complementară și naturistă din München.