Train Smarter - Alumni ETH Zurich
Pe 6 aprilie 2019, „Antrenează mai inteligent” a fost primul subiect al noii serii „Live Smart” a evenimentelor de carieră ETH Alumni. Seminarul interactiv de jumătate de zi, cu Laura Rijks, absolventă a ETH, în calitate de moderator, a fost complet rezervat. Laura Rijks a absolvit ETH în „științe ale mișcării și sportului” și este un antrenor independent de performanță, care consiliază persoane fizice și companii.
Această pagină nu este tradusă. Vă rugăm să consultați versiunea germană de mai jos.
Atelierul a cuprins două părți, una teoretică și una practică. În acest scop, evenimentul a avut loc în ASVZ Hönggerberg. Pentru mulți absolvenți, a fost prima dată când au vizitat ASVZ renovat din Hönggerberg și a venit momentul să cunoască noile camere. Gama de sporturi practicate de către participanți a fost foarte diversă: tenis, bolovan, ciclism, canotaj, jucând netball, alergare etc. Au fost discutate diverse probleme în timpul antrenamentului: unii riscă să se antreneze excesiv și astfel să treacă de la o accidentare la alta mișcare. Pentru alții, pregătirea familială este neglijată. Laura Rijks s-a dedicat personal participanților individuali la atelier în ceea ce privește diferitele nevoi și soluții posibile.
Antrenează-te eficient
Potrivit Laura Rijks, este important să se facă distincția între exercițiu și antrenament. Un obiectiv trebuie definit în timpul antrenamentului. Obiectivele constau în trei faze: obiectivul inițial, obiectivul de performanță și obiectivul procesului. Unul începe cu scopul inițial, care nu poate fi influențat. Un obiectiv inițial ar putea fi să te plasezi în top 10 într-o cursă distractivă, dar nu ești singur cu acest obiectiv inițial. Urmează obiectivul de performanță și obiectivul procesului, unde stabilirea obiectivelor devine mai specifică. Un obiectiv concret de performanță ar putea fi o scădere în greutate de 5 kg într-o săptămână. Obiectivul procesului definește modul în care acesta este implementat în cele din urmă. Acesta din urmă se referă la implementarea strategiei și, prin urmare, este unul dintre factorii decisivi pentru formarea cu succes.
Planificarea specifică a modului și cu care exerciții ar trebui instruite a fost discutată mai detaliat în atelier. Au fost efectuate diverse exerciții în partea practică din sala de sport.
Super compensare și recuperare
Principiul supracompensării are o importanță centrală în formare. Aceasta este o reacție de adaptare a organismului ca rezultat al unei sarcini din homeostazie, echilibrul gospodăriei corpului. După o încărcare, procesele de recuperare au loc în corp, ceea ce îmbunătățește performanța dincolo de nivelul inițial. Faza de supercompensare apare ca urmare a încărcării după o fază de recuperare. Acesta este motivul pentru care faza de recuperare este importantă, deoarece dacă stresul apare prea devreme - dacă organismul nu este suficient de recuperat - antrenamentul are un efect negativ. Modul de recuperare cel mai eficient a fost un alt subiect al acestui seminar.
perspectivă
Alte evenimente „Live Smart”, care se ocupă de aspecte importante ale vieții, cum ar fi somnul „Sleep Smarter”, nutriția „Eat Smarter” și munca „Work Smarter” vor avea loc în cursul acestui an. Scopul noii serii este de a oferi o perspectivă asupra subiectului autocompetenței în diferite domenii ale vieții pentru a îmbunătăți bunăstarea într-un mod durabil.
Dormi mai inteligent
Următorul eveniment din seria „Live Smart”: „Sleep Smarter” va avea loc pe 6 iunie 2019 in loc de. Laura Rijks prezintă metode simple de îmbunătățire a calității somnului pe baza celor mai recente descoperiri științifice.
Înregistrarea este necesară pentru acest eveniment.