Trăind cu boala Federația Franceză de Cardiologie
Anunțul bolii de inimă și emoția pe care ți le-a provocat ar trebui să fie o ocazie pentru tine de a-ți schimba stilul de viață, pentru a evita greșelile pe care le-ai fi putut face în trecut. Departe de a fi o tragedie, acest incident poate fi o șansă de a vă prelua sarcina pentru a vă salva viitorul. Iată trei sfaturi bune pentru a reduce riscul de recurență.
1. Angajează-te în activitate fizică
Activitatea fizică este absolut esențială după un atac de cord. Este chiar o parte integrantă a terapiei. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare două elemente esențiale: activitatea fizică în sine și modul în care este exercitată.
Activități fizice recomandate
Este recomandabil să se privilegieze activitățile fizice de tip „rezistență”, care fac posibilă îmbunătățirea capacităților cardiovasculare fără a pune prea multă tensiune pe inimă. Evident, creșterea activității trebuie să fie treptată (în timpul aceleiași sesiuni și de la o sesiune la alta).
Mersul pe jos este sportul ideal cu condiția ca efortul oferit să fie suficient ca durată și intensitate. Trebuie să încercați să mergeți rapid, cu un pas constant, ceea ce se numește mers rapid, al cărui nivel este diferit pentru toată lumea.
„Alergatul” sau alergarea lentă necesită mai mult efort. Este necesar să rămâi mereu în „ușurința de respirație” și să-ți monitorizezi frecvent ritmul cardiac, cel puțin inițial, cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac. În mod ideal, ar trebui să lucrați la ritmul cardiac de antrenament, care este dat de cardiolog cu ocazia ultimului test de exercițiu efectuat. Această frecvență de antrenament se va schimba în mod natural, în funcție de progresul dvs. Ar trebui reevaluat de către cardiologul dvs. în mod ideal cu ocazia unui nou test de stres.
Bicicleta este, de asemenea, excelentă, mai ales pe teren plat. Pe de altă parte, evitați ciclismul pe un deal, la frig, împotriva vântului și ciclismul montan, care va implica eforturi prea intense și riscante. Ar trebui să vă consultați cardiologul înainte de a practica acest tip de sport.
Practica bicicletei de exerciții echipat cu un senzor de ritm cardiac trebuie efectuat în mod regulat. De asemenea, este posibil să vă răsfățați cu acest exercițiu acasă, care are dublul avantaj al unui exercițiu deja efectuat (în timpul testelor de stres) și ușor de dozat datorită monitorizării ritmului cardiac.
Înot este recomandat cu condiția să fiți un bun înotător (coordonare și ușurință în respirație) deoarece pentru a fi eficient trebuie, ca și mersul pe jos, să dea naștere unor eforturi suficiente, cel puțin ca durată. Trebuie amintit că înotul în apă rece nu este bine tolerat.
Se pot practica și exerciții de educație fizică, „gimnastică” alternând cu sporturile de rezistență, deoarece acestea ajută la dezvoltarea sau menținerea sistemului musculo-articular. Ședințele de gimnastică și construcție musculară care v-au fost oferite în centrul de reabilitare cardiacă trebuie repetate în mod regulat. Amintiți-vă, totuși, că exercițiile care implică „blocarea respirației” trebuie evitate cu strictețe și trebuie evitate ritmuri prea rapide care pot determina o accelerare intensă a ritmului cardiac.
Din nou, un monitor de ritm cardiac vă permite să vă măsurați eforturile monitorizând ritmul cardiac.
Alte sporturi
Pentru toate celelalte sporturi, este important să solicitați sfatul cardiologului, care vă va oferi un test de stres, care este cel mai bun test pentru a vă defini capacitatea fizică și a vă evalua limitele cardiace.
Alăturați-vă unui club de inimă și sănătate
Reabilitarea în Clubul Inimii și Sănătății este foarte importantă pentru viitor. Este o responsabilitate, un drept și o oportunitate în același timp. Face posibilă adoptarea unei mai bune igiene a vieții, dezramatizarea, deschiderea către lumea exterioară și în cele din urmă îmbunătățirea calității vieții. Cluburile oferă posibilitatea de a practica diverse activități fizice, adaptate ritmului fiecăruia și supravegheate de profesioniști din domeniul sănătății și sportului într-un spațiu de convivialitate și sprijin care să permită găsirea seninătății, a unei vieți sociale, într-un cuvânt: forma.
Indiferent de vârsta dvs., indiferent de starea fizică, indiferent dacă aveți sau nu boli de inimă (soții, în special, sunt bineveniți), există un sport pentru toată lumea. Nu ezitați mai mult și alăturați-vă unuia dintre cele 260 de cluburi de inimă și sănătate !
2. Un stil de viață sănătos
Mai presus de toate, este esențial să urmează tratamentul tău până la scrisoare.
Trebuie să vă luați BASI în fiecare zi (cu excepția cazului în care este contraindicat): B pentru beta-blocant, A pentru agentul antiplachetar, S pentru statină, I pentru inhibitor ECA. Nu vă angajați în auto-medicație și, pentru toate medicamentele noi, solicitați sfatul medicului și cardiologului. Mai general, ar trebui să le vedeți cel puțin o dată pe an.