Trăind cu cancer

Cât de simplă te ajută să îți îndeplinești dorințele inimii

Cancerul înseamnă adesea o pauză serioasă în întreaga viață și în planificarea viitoare. Când vine vorba în special de sănătate, nu este niciodată prea târziu să încerci ceva nou atâta timp cât te descurci bine. Vedeți boala ca pe o ocazie pentru dumneavoastră priorități pentru a reveni și a contribui astfel activ la recuperarea ta. Aflați asta Trăind cu Rac. Metoda SMART vă ajută să vă atingeți noile obiective de sănătate și să trăiți în aici și acum, în ciuda cancerului.

Combateți cancerul în mod holistic

Odată cu diagnosticul de cancer, apare o întrebare din nou și din nou: Cum pot contribui în mod optim la sănătatea mea și să trăiesc bine cu cancerul? Pe lângă intervenții chirurgicale, radiații sau chimioterapie, acestea câștigă de câțiva ani abordări holistice din ce în ce mai important. 1 Centre specializate de cancer, care tratează în conformitate cu cele mai recente cunoștințe, vizează o îngrijire cuprinzătoare. Deoarece diferite departamente și medici rezidenți lucrează împreună într-o rețea. Acestea îndeplinesc cerințe profesionale ridicate și iau din ce în ce mai în serios importanța psihicului pentru sănătate. Medicii, psihoterapeuții și psiho-oncologii devin contacte de încredere care pot ajuta la ameliorarea plângerilor fizice, dar și psihologice și emoționale. 2

De asemenea, vă pot ajuta să vă organizați și să vă îmbunătățiți în mod optim viața cu cancer. Prioritatea principală nu este să te concentrezi pe aspectele vieții tale care sunt determinate de boala ta. În schimb, acestea vă ajută să vă recunoașteți și să vă promovați puterile și energiile. 3 Schimbarea perspectivei în acest sens oferă oportunități pentru dvs. Perspectiva vieții recâștigați și creșteți personal. 4 Comportamentul conștient de sănătate vă oferă resursele de care aveți nevoie pentru a face acest lucru. Folosiți pozitiv acest impuls interior și purtați-l în acest fel activ pentru sănătatea ta.

Împuternicirea - cheia unui stil de viață sănătos

Mici îmbunătățiri în ceea ce privește un stil de viata sanatos vă poate influența semnificativ starea de bine. Efectele unui exercițiu fizic suficient, a unei diete echilibrate, cu un consum moderat de alcool, abținerea de la fumat și radiații solare intensive, gestionarea eficientă a stresului și mai multe contacte sociale ca mijloc de compensare nu pot fi negate:

Îmbunătățirea sănătății fizice și a calității vieții 5
Timp de supraviețuire general mai lung 6
Reducerea riscului de recidivă 7
Reducerea riscului altor boli cronice precum B. Diabetul de tip 2 8
Îmbunătățirea simptomelor persistente și a efectelor secundare, cum ar fi oboseala sau depresia 9

Aici puteți afla mai multe despre efectele pozitive ale exercițiilor fizice asupra terapiei împotriva cancerului.

A trăi cu cancer în aici și acum

În ciuda beneficiilor unui stil de viață sănătos, poate fi dificil de implementat. Terapia împotriva cancerului vă poate face mai puțin motivată sau puteți avea limitări fizice care sunt o piedică. Atunci este momentul să punem la îndoială obiectivele și realizările anterioare. Găsește-te pe tine noi domenii de interes pe cât posibil și întărește-ți Încredere în sine. 10 Chiar dacă starea dvs. fizică vă împiedică să vă urmăriți vechile hobby-uri, nu înseamnă că nu o faceți hobby-uri noi pot sa incerc. S-ar putea să vă bucurați să pictați sau să cunoașteți oameni și culturi noi. În plus, cu siguranță vă va face bine să vă eliberați de convingerile înrădăcinate: activitatea fizică nu trebuie doar să constea în jogging sau fitness, ci poate însemna și grădinărit sau o plimbare cu câinele dvs.

Vedeți viața cu cancer ca o ocazie pentru dumneavoastră priorități și să pună la îndoială sincer următoarele puncte:

Ce este cel mai important pentru mine în viața de astăzi?
Ceea ce îmi umple viața?
Cât timp dedic familiei și prietenilor mei?
Rolul meu în familie este satisfăcător?
Mă face fericit și mulțumit de munca mea?

Concentrați-vă pe ceea ce puteți și doriți și nu pe ceea ce vă provoacă probleme tot mai mari. 11 Începeți să trăiți și să trăiți activ viața cu cancer în aici și acum.

Folosirea metodei SMART pentru a pune în practică obiectivele

Nu merită să vă țineți de obiective nerealiste și irealizabile. Obiectivele pot avea o influență pozitivă asupra acțiunilor și motivației dvs., dar numai stabilirea de obiective concrete este, de asemenea, promițător. 12 Pentru unul o calitate mai bună a vieții Cu cancerul vă puteți formula obiectivele și dorințele personale împreună cu medicul dumneavoastră. De asemenea Metoda SMART 13, de exemplu, vă poate ajuta să evitați să aruncați aceste ținte peste bord după un timp scurt.

Acțiunile sunt de neconceput fără obiective

Această teorie a realizării obiectivelor poate avea un impact durabil asupra vieții tale cu cancer și te poate sprijini în realizarea dorințelor tale:

A formulare țintă promițătoare ar putea de ex. arată așa: „De ziua nepotului meu în 6 luni, vreau să pot înconjura lacul cu el.” Acum trebuie notați toți pașii intermediari care sunt necesari pentru acest scop și trebuie definită o recompensă atractivă. Începe de ex. B. lucrând la o stare mai bună. Pe termen mediu veți urmări apoi jumătate din rundă. Veți vedea că acest lucru poate face minuni - cel târziu prin contractul obligatoriu încheiat cu voi înșivă! Și nu uitați întotdeauna, fiecare obiectiv pe care îl atingeți este un succes: sărbătoriți-l și fiți mândri de voi înșivă.

Fii creativ

Pentru a vă asigura că dorințele și obiectivele dvs. sunt garantate să se împlinească, vă ajută să le vizualizați. 14 Ce zici de unul pauză creativă, în personalul tău Colajul obiectivelor formă? Odată ce ai Dorințe pus pe hârtie, nu te mai poți pierde! Ori de câte ori te uiți la colajul obiectivelor tale, ți se vor aminti de obiectivele tale, cum ar fi să te faci sănătos, să faci mișcare în mod regulat, să te distrezi cu prietenii și familia, să te bucuri de natură sau orice altceva vrei pentru tine.

Cum să ajungem acolo Pas cu pas la colajul dvs. țintă creativă:

Obține materiale, aveți nevoie: de la plăci de pin până la carton, pini de orez, lipici, pixuri colorate, decupaje din reviste sau autocolante - nu există limite pentru creativitatea dvs.
Acum scrieți toate obiectivele pe care doriți să le vizualizați. Împărțiți-le în altele Rubrici. La ce visezi în ceea ce privește sănătatea, familia și prietenii, finanțele, locul de muncă, interesele sau bunăstarea personală?
O imagine valorează o mie de cuvinte: căutare poze din reviste sau reviste care te inspiră. Sau pictează-ți propriile poze sau Grafică, asta nu vă va lăsa să vă abateți de la obiectivul dvs.
Completați-vă colajul cu Citate sau cuvinte cheie, care te încurajează să-ți urmărești obiectivele.
Acum închideți colajul personal într-un loc pe care îl întâlniți de mai multe ori pe zi. În acest fel, veți fi întotdeauna amintit de ceea ce merită să luptați!

Reabilitarea oferă obiective inteligente pentru o viață cu cancer

Tratându-vă propriile obiective, dorințe și vise, nu vă concentrați doar asupra diagnosticului și a constatărilor. Faptul că concentrarea asupra propriilor puncte forte este pozitivă pentru recuperare corespunde și principiului reabilitare. 15 Conceptul își propune să îmbunătățească sau să stabilizeze bunăstarea fizică, psihologică și socială pentru a face față cât mai bine posibil vieții de zi cu zi. Pacienții care trăiesc cu cancer pot afla despre opțiunile dvs. Deficiențe și eleAccept și să învețe cum să faci Mobilizați capacitatea rămasă - așa cum oferă obiectivele inteligente. Adevăratele minuni pot acționa pentru calitatea vieții și stimă de sine. Oferta variază de la masaje și băi terapeutice la fizioterapie sau terapie ocupațională direcționată până la discuții psihoterapeutice, exerciții de relaxare și terapii nutriționale și de exerciții. 16

În cazul în care vă aflați într-un moment în care aveți în minte o barieră și, probabil, una Salt start cât și necesar Soluții sugerate discutați cu medicul dumneavoastră despre reabilitare ca posibilă opțiune. Aceasta verifică dacă un serviciu de reabilitare vă este de ajutor medical. Aprobarea are loc apoi prin intermediul agenție de securitate socială responsabilă. Aceasta poate fi asigurarea legală de sănătate, dar și asigurarea de pensie sau asigurarea de accidente. Practic, toți pacienții cu vârsta peste 18 ani trebuie să facă plăți suplimentare. 17 Nu trebuie să știți ce asigurare se plătește pentru ce măsuri. Contactați medicul curant sau serviciul social ca un contact de încredere în acest domeniu.