Training Endomorph - Endomorph Training - Protein shake, Aminos; uren și bare de proteine

Endomorf

Fără a lua în considerare obezitatea morbidă, totul în endomorfe are forme rotunjite. Datorită dezvoltării mai puternice a stratului de grăsime, masa musculară vizibilă dispare și acestea par moi. Nu este vizibil niciun os, membrele sunt încorporate și par ascuțite. Coapsele și umerii ies destul de clar de viței și antebrațe. Scheletul lor este mai puțin delicat decât cel al ectomorfului, dar și mai puțin masiv decât muscularul mezomorfului.
Dezvoltarea puternică a sistemului lor digestiv le conferă o statură ghemuită, uneori chiar umflată, se pare că întregul lor organism este concentrat pe deplin să mănânce.

shake

Endormorfii au adesea metabolismuri lente

Tipul endomorf este mai frecvent la femeile care au un sistem digestiv relativ mai puternic (datorită efectelor unora dintre hormonii feminini produși de ovare). Femeile sunt înzestrate în mod natural cu mai multe grăsimi, astfel încât să poată transporta și hrăni un copil cu propriile rezerve. Prin urmare, energia este stocată în ele sub formă de grăsime în caz de sarcină. Spre deosebire de ectomorfe, glanda tiroidă este mai puțin activă în endomorfe. Metabolismul lor este lent și mai puțin rapid decât alte tipuri de corp. În schimb, nu aveți nevoie de multă mâncare, ceea ce reprezintă un avantaj în cazul unei penurii de alimente. Endomorfii au rareori probleme cu spatele. Coloana vertebrală, care este înconjurată de volumul puternic al corpului superior, s-a adaptat sarcinii de transportat, și-a pierdut o parte din arcuire și astfel a dobândit forma unei coloane. În schimb, genunchii cauzează adesea probleme la endomorfi.

Dietele pentru tipurile endomorfe

Pentru a fi în formă și pentru a controla excesul de grăsime din corpul lor, endomorfii trebuie să combine exerciții fizice regulate cu o dietă strictă. În același timp, trebuie să aveți grijă să nu cădeați în capcana supraîntrenării pentru a evita simptomele carenței nutriționale cauzate de diete prea stricte.
Puteți economisi calorii valoroase cu produse cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi shake-uri cu conținut scăzut de zahăr și bare de proteine. Produsele cu L-carnitină sub formă lichidă sau sub formă de capsule sunt adesea utilizate în faza de antrenament pentru pierderea grăsimilor.