Trăiți dieta antiinflamatoare - u-Trail
Ce este un „organism inflamat”?
Un organism inflamat este un organism aflat într-o stare de „apărare permanentă” în fața unei agresiuni percepute ca persistente, fie reale, fie imaginare .
Desigur, această stare de „apărare permanentă”, care de cele mai multe ori corespunde unei amenințări virtuale, mănâncă organismul din interior, suprasolicitându-și continuu sistemul imunitar. Îl obosește și, în cele din urmă, îl uzează, făcându-l mai puțin capabil să reziste și să se adapteze la schimbări.
Cum apare inflamația la sportivi?
La sportivi, inflamația poate apărea, printre alte cauze, în situații de supraentrenament (succesiune de eforturi fizice care depășesc capacitățile de recuperare ale corpului), acumularea de micro-leziuni (în special în sporturile de șoc, sărituri ...) adesea legate și de supraentrenament, o o dietă proastă (dietă pro-inflamatorie) sau un stil de viață slab (lipsa somnului, lipsa hidratării ...)
La sportiv, nu este înțelept să lăsăm această situație să continue. La fel ca orice patologie, este necesar să se contracareze apariția celor mai acute simptome, fără a uita să caute să identifice și să trateze cauzele.
Ce rol joacă cortizolul în inflamație?
Cortizolul este un hormon catabolic, ceea ce înseamnă că ajută la mobilizarea rezervelor disponibile ale organismului, de exemplu în timpul efortului fizic prelungit. Cortizolul are și o acțiune antiinflamatoare. Cu toate acestea, într-o situație de supraentrenament, care este foarte favorabilă creșterii cortizolului, acțiunea catabolică are prioritate. Acesta va fi responsabil pentru deteriorarea progresivă a țesutului muscular și creșterea cronică a zahărului din sânge: doi parametri constitutivi ai sindromului inflamator (nb: glicemia cronică prea mare poate fi un semn de avertizare a performanței slabe)
Concret din punct de vedere chimic ce se întâmplă în corp?
Organismul produce molecule „pro-inflamatorii” (CITOCHINE, PROSTAGLANDINE etc.) care vor provoca inflamații. Nivelul inflamației este măsurabil folosind un marker de sânge numit PROTEINA C REACTIV.
Care sunt principalele manifestări ale unei stări inflamatorii?
Simptomele sunt detectate în principal în 4 locuri:
1) Pielea: reacții pe piele, cum ar fi cosuri, plăci, roșeață, eczeme, acnee ...
2) Îmbinările: dureri cronice
3) sistemul digestiv: tulburări digestive cronice
4) sistemul nervos: migrene, dureri de cap
5) Sistemul circulator: deteriorarea vaselor de sânge
Toate aceste simptome se adaugă oboselii generale, care este frecvent observată de persoanele cu inflamație cronică. .
Pe termen lung, această stare de inflamație se dovedește a fi una dintre cauzele frecvente ale mai multor boli, toate având o componentă inflamatorie, cum ar fi patologiile cardiovasculare, obezitatea, diabetul, anumite tipuri de cancer, astmul și bolile. ”Alzheimer, sindromul intestinului iritabil, anumite boli autoimune, artrita reumatoidă ...