Trăiți mai bine cele 2 zile de detoxifiere - Dieta 5-2, eficientă sau nu Femeia actuală MAG

Îmi programez zilele luminoase
Weekend-uri sau săptămâni, separat sau la rând, înainte de zilele libere, sau pentru a aborda mai bine săptămâna ... Ne organizăm după cum vrem în funcție de ocazii conviviale, chiar și ciclul său (nu puneți zilele stricte când doriți cu adevărat dulce la începutul perioadei).

zile

Îmi conduc munchii
Evităm pofta de dulciuri cu ciocolată mâncând porții mari de carne sau peşte și de legume, deoarece proteinele și fibrele se blochează eficient. Distingem foamea de dorința de a mânca, care apare din plictiseală sau stres. Pentru golurile reale, planificăm gustări ușoare: lactat 0%, ou fiert tare, fructe, castron cu supă, o mână de migdale, legume crude.

Mă murdăresc puțin
Timp de 2 zile, încercăm să ne sărăm vasele pentru a evita durerile de cap care pot apărea în zilele cu conținut scăzut de calorii. Sărăm în mod normal și nu ezităm să folosim cuburi degresate, sos de soia și muștar, fără a uita să bem cei 2 litri de băuturi recomandate.

Îmi cântăresc mâncarea
Astfel se evită supra-raționarea sau consumul excesiv de alimente cu cele mai multe calorii (fructe uscate, pâine, alimente cu amidon, grăsimi). Fără scară? O ceașcă de măsurare poate face trucul sau avem încredere în cantitățile indicate pe ambalaj și în logica acestuia: dacă am 6 mere în kilogram, un măr cântărește aproximativ 150 g !