Trambulină și pierderea în greutate
Deși orice tip de exercițiu cardiovascular poate crește ritmul cardiac, există unele care vă vor accelera ritmul cardiac și sunt mai eficiente în promovarea pierderii în greutate. Saltul pe o trambulină este posibil pentru prima, dar probabil că nu este ideal pentru a doua.
poveste
Studii despre cât de multă energie se exercită atunci când sari pe o trambulină, dar au trecut ani de când nu au fost făcute. Un studiu din 1981 a constatat că jumperii arde mai mult de 7 calorii pe minut, dar un studiu din 1988 a constatat că poziționarea piciorului și piciorului jumperului determină de fapt câte calorii sunt arse.
Cunoștințe de specialitate
În timpul unui studiu din 1990, cercetătorii au monitorizat nivelul de fitness al femeilor, deoarece au sărit pe o mini trambulină. Au sărit 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână timp de aproape trei luni. Cercetătorii au comparat nivelul de fitness al femeilor atunci când au fost jogged pentru aceeași perioadă de timp pe o perioadă de trei luni. Au descoperit că nu au existat modificări în compoziția corpului. Acest lucru sugerează că săriturile pe o trambulină nu favorizează mai mult sau mai puțin pierderea în greutate decât jogging-ul.
beneficii
Săritul pe o trambulină poate fi distractiv și eficient și în antrenarea mușchilor picioarelor, dar nu există suficientă activitate cardiovasculară pentru a presupune că este eficientă în promovarea pierderii în greutate.
avertizare
Deși corpul este făcut să alerge și să sară, nu corpul tuturor poate face aceste lucruri. Poate fi mai sigur să căutați o metodă de slăbire care să nu afecteze toate riscurile asociate săriturilor pe o trambulină. Dacă aveți genunchii sau gleznele slabe, leziunile și pierderea în greutate ar putea fi dificile.
Interval de timp
Un antrenament care arde între 300 și 500 de calorii pe zi este considerat un antrenament bun pentru a promova pierderea în greutate. Pentru a arde atât de mult pe o trambulină, va trebui să sari oriunde între 40 și 70 de minute.