Transformarea mea 2-3 ani (cu imagini și date) - pagina 3
Opțiuni teme
afişa
Nu citesc flexul!
Să luăm de ex. Markus Rьhl, pe noul său DVD are o „prezentare” de 30 de minute a dietei sale, de ce ar trebui să spună omul orice prostie când arată ce mănâncă în fiecare zi.
Desigur, un profesionist va mânca uneori nesănătos, dar cine își poate permite asta în timp ce se pregătește pentru o competiție?!
Dacă de ex. un Daniel Hill cu 120 kg mănâncă aproximativ 4000-5000 kcal în afara sezonului, apoi un profesionist cu 10-15 kg mai mult cu siguranță nu va mânca mai puțin!
Acestea sunt doar exemple acum, așa că fixează-mă.
Mi se pare interesant, deci dacă antrenezi mușchiul foarte tare cu 6 seturi în loc de 12, atunci în opinia ta ai nevoie de mai puțin odihnă?!
Spuneți oamenilor care se antrenează după „HIT”, sistemul se bazează pe el.
Să luăm de ex. Markus Rьhl, pe noul său DVD are o „prezentare” de 30 de minute a dietei sale, de ce ar trebui să spună omul orice prostie când arată ce mănâncă în fiecare zi.
Desigur, un profesionist va mânca uneori nesănătos, dar cine își poate permite asta în timp ce se pregătește pentru o competiție?!
Dacă de ex. un Daniel Hill cu 120 kg mănâncă aproximativ 4000-5000 kcal în afara sezonului, apoi un profesionist cu 10-15 kg mai mult cu siguranță nu va mânca mai puțin!
Acestea sunt doar exemple acum, așa că fixează-mă.
Pentru cineva care cântărește 120 kg, 4000-5000 de calorii nu sunt nicidecum prea mari, mai ales dacă sunteți constructor de WK în afara sezonului.
Odată am văzut un interviu cu Markus Rьhl, unde a spus că mănâncă aproximativ 7000 de calorii pe zi.
Oricine are o masă atât de mare (musculară) are nevoie și de multe.
Dar dacă aveți 120 kg în principal slănină, 3000 sunt suficiente
Nu-l cunosc personal pe Markus Rьhl și habar n-am cum mănâncă cu adevărat. Dar am toate DVD-urile lui și că mănâncă așa cum îl descrie, îl voi cumpăra de la el ... dar nu văd nimic din 600 de grame de proteine în fiecare zi. Dar puteți vedea că îi place să mănânce mult și gustos în extrasezon. și care include dulciuri, fast-food și altele asemenea.
Întrebarea de ce profesioniștii ar trebui să spună prostii este foarte ușor de răspuns: Pe de o parte, pentru a-și arăta performanța mai bine (este pur și simplu inuman să mănânce cantități așa cum se arată uneori) și, pe de altă parte, pentru a crește vânzările sponsorilor lor - Fără pudră de proteine nu puteți obține astfel de cantități de proteine.
Dacă băieții ar spune că aveți nevoie de multă mâncare bună și poate 1-2 scuturări pe zi, sponsorii nu cred că este atât de grozav. Dar, în realitate, arată așa . sunt necesare doar câteva explicații pentru public, de ce sunt atât de mult mai largi decât majoritatea celorlalți. doar are puțin de-a face cu mâncarea și nu tuturor le place să invoce marea lor dispoziție, care la rândul lor își diminuează propria performanță undeva.
În orice caz, este clar că în ultimele 8-12 săptămâni înainte de o competiție mănânci în mare parte curat și asta necesită multă disciplină fără îndoială. Numai cu aceste informații despre 600 de grame de proteine (sau chiar mai bine Phil Heath cu pretins 900g.) Și zeci de mii de Kcal vor păstra pur și simplu o minciună a industriei suplimentelor.
Cu un metabolism rapid, o „suplimentare” adecvată și un antrenament de forță suplimentar + cardio, vă puteți permite mult și rămâneți totuși relativ greu. Văd în mine. Chiar și cu valori aberante mari în ceea ce privește nutriția, nu obțin peste 12% grăsime corporală, atâta timp cât sunt atent la dieta mea, ajung rapid în jur de 9-10% . doar pentru ultimele rezerve de grăsime trebuie să fiu puțin mai atent. Pot mânca în mare parte ******* timp de 3-4 luni fără probleme și încă arăt destul de rupt cu vene pe tot corpul.
4000-5000 kcal cu siguranță, care va fi mâncat cu siguranță de Daniel Hill în faza de acumulare, nici eu nu sunt bine sub ea în acumulare . dar cu siguranță 5000 kcal nu provin din curcan și orez A Zack Khan spune de ex. că rareori depășește 5000 kcal și că este cu totul altă ligă decât Daniel Hill. depinde și de metabolism. O bucată cu adevărat grea, cu un metabolism foarte rapid, va consuma, probabil, 6000-6500 kcal în faza de acumulare . deși nu am auzit și nu am văzut asta de la nimeni - cel puțin nu pe termen lung zi de zi de luni de zile.