Transformarea mea Paleo Success prin dietă
Mulți oameni vor recunoaște istoria lui Frank: de ani de zile el și-a ascultat medicii și se presupune că a mâncat o dietă sănătoasă - dar sănătatea sa a coborât oricum. Ameliorarea s-a instalat doar când a luat subiectul în propriile sale mâini și și-a ascultat corpul. Astăzi este mai bun ca niciodată.
„Mănâncă conform principiului Paleo, antrenează-te scurt, dar greu și vei experimenta adevărate minuni.”
Iată povestea lui Frank:
Starea inițială: aport ridicat de carbohidrați și valori proaste în sânge
Pe atunci cântăream 97 kg la 180 cm. Fac antrenamente de fitness de mult timp și am mâncat din acest motiv o mulțime de carbohidrați sub formă de cereale de tot felul și, de asemenea, produse lactate, totul cu excepția iaurtului și a laptelui în sine. Am mâncat la sfatul medicului meu și al medicului meu de sănătate, puțină carne, că nivelul acidului uric și al creatininei mele a fost crescut. De asemenea, nu am luat băuturi proteice. De-a lungul anilor, am lăsat o mică avere cu medicul naturist sub formă de perfuzii, pastile etc. Ar trebui să mă ajute să-mi îmbunătățesc valorile sanguine și presupusa hiperaciditate.
Ei bine - nimic nu s-a schimbat de-a lungul anilor. Valorile sângelui au rămas ridicate și, încet, s-a putut observa că Lipidele din sânge s-au înrăutățit.Tensiunea arterială a fluctuat - cred că am dezvoltat încet rezistența la insulină, un sindrom metabolic.
Ale mele Circumferinta taliei a crescut la aproximativ 100cm în circumferință. Dimensiunea pantalonului meu era acum W 36! Conținutul meu de grăsime corporală a fost de 20% impresionant, măsurat cu cleștele de măsurare a grăsimii. M-am simțit eu însumi balonat, rău, obosit, nefocalizat, iritabil. Aș putea uneori dormi prost, avea de multe ori noaptea Palpitatii, tenul meu nu a fost cel mai bun.
Ceva a trebuit să se schimbe.
Schimbarea: pas cu pas către Paleo
Din întâmplare am aflat despre următoarele cărți, care m-au ajutat enorm în dezvoltarea mea:
Acum am început să reduc carbohidrații în mod semnificativ. La început am avut dificultăți și am avut reacții la asta. Treceam printr-un fel de „retragere”. La cererea mea, am cerut medicului meu să efectueze un număr de sânge la fiecare 6 săptămâni. De-a lungul lunilor le-ai putut urmări în alb și negru Valorile sângelui s-au îmbunătățit! Totul s-a îmbunătățit de-a lungul lunilor. În cele din urmă, am lăsat totul în afara produselor lactate, cu excepția brânzeturilor și sunt foarte atent la modul în care au fost cultivate carnea, ouăle, brânza și legumele și de unde provin.
Pe scurt, valorile mele din sânge sunt din nou corecte. Am slăbit 15 kg, dimensiunea taliei a scăzut cu aproximativ 15 cm, dimensiunea pantalonului meu este acum W32. Deși consum aproximativ 2 grame de proteine / kg, mă simt minunat.
Am continuat să mă antrenez, mi-am schimbat programul și m-am schimbat impresionant.
Pot recomanda tuturor, dacă vrei să faci ceva sănătos pentru tine, atunci începe cu dieta ta. Mănâncă conform principiului Paleo, antrenează-te scurt, dar greu și vei experimenta adevărate minuni:-).
Totul a fost acum aproximativ 4 ani. Astăzi am 47 de ani și continuu să mănânc „Paleo Diet” + В o zi rapidă pe săptămână și este doar fantastic!
Încă un lucru pe scurt: am fost recent în vacanță într-un hotel all inclusive și m-am gândit să mănânc totul o dată în această săptămână ... Concluzia mea: „Sunt sigur că puteți mânca doar o astfel de dietă„ convențională ” imbolnavi!
Care este povestea ta?
Scrieți-ne un e-mail cu povestea și imaginile dvs. Am fi fericiți dacă vă folosiți propria experiență pentru a-i motiva pe ceilalți să treacă la un stil de viață sănătos pe termen lung.